4 خطوات لمواجهة غازات البطن

لتصلك مثل هذه المعلومات القيمة والمفيدة يمكنك الاشتراك فى تطبيقنا مجانا على الفيس بوك او تويتر او الاثنين للاشتراك اضغط هنا http://bit.ly/1Akmqfw

كما يمكنك الاشتراك ليصلك مثل هذه المعلومات المفيدة على الواتس اب بارسال رقم 6 الى رقم الواتس اب التالى 00966562154241

التخلّص من غازات البطن

يرجع سبب غازات البطن إلى عدّة أمور عديدة من أهمّها نقص الإنزيمات الّتي تساعد على هضم الطّعام، وأيضاً التوتّر والقلق، وتكوّن فطريّاتٍ في الأمعاء، والقرحة المعديّة، وعدم الذّهاب إلى الحمّام عند الحاجة إلى ذلك، وهناك أسباب أخرى تأتي بسبب طريقة الأكل، مثل: الأكل بسرعة، وتناول المشروبات الغازيّة مع الطعام، وهنالك بعض الأطعمة الّتي تسبّب الانتفاخ مثل الملفوف، والبصل، والفجل، والثوم، والحمص والفول وكلّ البقوليّات، وأيضاً الأكل بكثرة، وتناول النشويّات، والسكّر وأيضاً زيادة الوزن، وبالأخص في منطقة البطن.

بعض النّصائح لتجنّب غازات البطن

التّقليل من تناول المخلّلات والزّيوت والبقوليّات.
الإقلاع عن التدخين .
الابتعاد عن الأطعمة الّتي تسبّب حموضة المعدة .
الابتعاد عن الأطعمة غير كاملة النّضج.
علاج هذه الانتفاخات إمّا عن طريق الوصفات التّي سيتم ذكرها فيما بعد، أو زيارة الطّبيب واستشارته إن كان يوجد أيّة فطريّات في الجهاز الهضمي.

بعض الوصفات الطبيعيّة الّتي تعالج الانتفاخ والغازات

الكمّون: يخلط الكمون مع كوب ماء دافئ ويؤخذ قبل الوجبة بربع ساعة.
الكراوية: يمكن أكلها عن طريق غليها على النّار مع الماء، ويمكن شرب كوبٍ منها يوميّاً، أو يمكن نقع الكراوية 12 ساعة ثمّ نقوم بتصفيتها وتحليتها .
القرفة: نقوم بنقع معلقتين من مسحوق القرفة في الماء أو الحليب، ثمّ نشربها بعد ساعتين، ولكن لا ينصح بشرب القرفة للحوامل؛ لأنّها يمكن أن تسبّب الحساسيّة .
النّعنع: يمكن نقع أوراق النّعنع بالماء لبضع ساعات، ثمّ يشرب كوب ونصف يوميّاً، أو يمكن غلي أوراق النّعنع وشربها باردة أو ساخنة.
اليانسون: نقوم بطحن بذور اليانسون ثمّ نقعها بالماء السّاخن لمدّة 10 دقائق، وبعد ذلك تصفّى وتشرب بمقدار كوبٍ يوميّاً، ويمكن غلي اليانسون وشربه ساخناً.
الشّومر: يمكن غليه في الماء أو أكله.
الزنجبيل: ينقع الزنجبيل الطّازج في الماء ويشرب بارداً
جوزة الطيب: يمكن نقعها بالماء وشرب منقوعه

4 خطوات لمواجهة غازات البطن

غازات البطن هي مشكلة تسبّب انتفاخ البطن والألم، وكي لا تختبري هذا الإنزعاج سنوفّر لك 4 نصائح أساسية لتجنّب الإصابة بالغازات وللتخفيف من حدّتها إذا ما كنت تعانين منها بشكل دائم:

- تجنّبي الأطعمة التي تتسبّب بانتفاخ البطن: غالباً ما تصابين بالنفخة لأنّك لا تعرفين كيفية اختيار مأكولاتك؛ نحن ننصحك بتجنّب تناول الفاصولياء، الملفوف، والبروكولي وذلك لأنّها تتسبّب بزيادة غازات البطن.

- تناولي طعامك على مهل : معظم الغازات التي تعانين منها هي نتيجة الهواء الذي تبتلعينه أثناء تناول الطعام أو احتساء المشروبات. وكلّما تناولت وجباتك بسرعة، زادت كمية الهواء التي تدخل إلى أمعائك، لذلك من المفضّل أن تستهلكي الأطعمة على مهل مع الحرص على مضغها جيّداً.

- تناولي كمية أقل من الدهون : تعمل الدهون على إبطاء عملية الهضم، ونتيجة ذلك سيكون للبكتيريا متّسع الوقت لتتغذّى وتهضم أطعمتها في أمعائك ما يعني كمية غازات أكثر من المعتاد وبالتالي الإصابة بانتفاخ البطن.

- خفّضي كمية الألياف المستهلكة مؤقّتاً : الألياف صحية وضرورية وذلك لأنّها تسهّل عملية الهضم وتخفّض احتمال الإصابة بالامساك، ولكنّ بعض الأطعمة الغنية بالألياف قد تزيد من غازات بطنك؛ لذلك نحن ننصحك بخفض كمية الأطعمة الغنية بالألياف لمدة أسبوع وبعدها إعادة إدخالها إلى نظامك الغذائي تدريجياً