لتصلك مثل هذه المعلومات القيمة
والمفيدة يمكنك الاشتراك فى تطبيقنا مجانا على الفيس بوك او تويتر او الاثنين للاشتراك اضغط هنا http://bit.ly/1Akmqfw
كما يمكنك الاشتراك ليصلك مثل هذه المعلومات المفيدة على الواتس اب بارسال رقم 6 الى رقم الواتس اب التالى 00966562154241
نقدم لك في هذا المقال قائمة متنوعة من
الأطعمة التي يمكنك الاعتماد عليها لخسارة الوزن دون عودة، وذلك حسب التفصيل
التالي:
اختاري من القائمة المفتوحة للخضار و الفواكه،
ثوم و بصل و خرشوف و فلفل اخضر و بندورة و سبانخ و كوسا و خيار لفت و فاصوليا
خضراء و خس و كراث و شمر و باذنجان و بروكلي و فطر و كرفس إضافة إلى الكرز و
فراولة و يوسفي و برتقال و جريب فروت و كيوي و تفاح و كمثرى .
الدهون ، ملعقتين زيت زيتون في اليوم.
اللحوم و البيض، 150 غرام لحوم بيضاء، 200 غرام
سمك، 120 غرام لحوم حمراء، 2 بيض .
الحليب و مشتقاته، 100 ملل حليب دايت، أو 2
قطع جبن، أو 1 زبادي دايت.
البهارات، كلها ما عدا الملح.
الحلو، ملعقة عسل في اليوم.
المشروبات، الماء حسب الرغبة، الشاي و القهوة
دون سكر، منقوع الأعشاب.
الرياضة، المشي اليومي مدة ساعة.
لتصلك مثل هذه المعلومات القيمة
والمفيدة يمكنك الاشتراك فى تطبيقنا مجانا على الفيس بوك او تويتر او الاثنين للاشتراك اضغط هنا http://bit.ly/1Akmqfw
كما يمكنك الاشتراك ليصلك مثل هذه المعلومات المفيدة على الواتس اب بارسال رقم 6 الى رقم الواتس اب
التالى 00966562154241
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق