https://beautyclinicintanta.com/about/%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%86-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%B2%D8%B1%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1-hair-transplantation/

https://beautyclinicintanta.com/2016/10/26/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D8%B4%D9%81%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D8%B2%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%B7%D9%86/



الثلاثاء، 29 ديسمبر 2015

تحذير للأهل.. الحقائب المدرسية "غير مطابقة"!

 

بعد أن كانت الحقيبة المدرسية أداةً يستخدمها التلامذة من أجل احتواء الكتب، أصبحت عبءًا يحمله الطلاب يوميًا، ما يؤثر نفسيًا على رغبتهم بالذهاب إلى المدرسة وجسديًا إذ إنّ ثقل المتعاظم يجعلهم عرضة لإصابات الظهر وآلام في العنق والكتف والإجهاد العضلي والصداع، بحسب الجمعية الأميركية للعلاج الطبيعي، كذلك تتأثر وظائف الرئة سلبيا نتيجة لميل العمود الفقري جانبيا وبالتالي تقييد حركة الرئة في التنفس، يضاف إلى ذلك الحساسية الناتجة عن وضع الحقيبة على الأرض في الصف.
 
 
وفي هذا الصدد، أوضحت الدكتورة حنان جابر، المختصة في طب الأطفال في حديث لـ"لبنان 24" أنّ الحقيبة الثقيلة الوزن تشكّل آلامًا للطفل، إلا أنّ الحقيبة لا تكون السبب المباشر لحالات خطرة مثل الإنحناء الذي يصيب العمود الفقري للطالب، بل عندما جسمه مؤهّلاً لهذا الأمر.
 
وإذ تؤكد الدراسات ضرورة ألا يزيد وزن الحقيبة عن 10% من وزن الطفل، مثلاً إذا كان وزن الطفل 30 كغ فيجب ألا يحمل حقيبة يزيد وزنها عن 3 كغ، تشير جابر إلى أنّ وزن حقيبة ابنها تخطّى وزنه. وتوصي بضرورة أن يحمل الأطفال الحقيبة على كلا الكتفين حتى سن 13 عاماً على الأقل، لأنه بعد هذا السن يمكنه حمل ثقل على كتف واحد فقط. ولفتت إلى أنّه يمكن تقسيم الكتب أو السماح للأهل بتصوير الأجزاء ليصطحبها الطفل معه يوميًا عوضَا عن حمل كيلوغرامات أثقل منه.
 
أين وزارة التربية؟
 
من جهته، أوضح رئيس دائرة التعليم الرسمي الإبتدائي هادي زلزلي لـ"لبنان 24" أنّ وزارة التربية لم تفرض أي تدابير بهذا الشأن على المدارس، إلا هناك توصيات من الوزارة للمدارس كي لا تكون الأوزان التي يحملها الطلاب كبيرة. وأوضح أن المركز التربوي عمل على تقسيم الكتب المدرسية مثل العلوم والقراءة والرياضيات إلى أجزاء، والكتب الموحدة في المدارس الرسمية ذات أوزان مخفضة، كما أنّ طلاب الروضة لا يحملون أي كتب، بل أصبح لديهم ملفات تترك في الصفوف. فيما لا تلتزم معظم المدارس الخاصّة بالأوزان الخفيفة وتفرض على الطلاب قرطاسية خاصّة وحقائب تكون أوزانها ثقيلة.
 
أمّا عن وزارة الصحة التي تتبع الحالات غير المستوفية للشروط الصحية، فيبدو أنها لم تقم بعد أي تنسيق مع وزارة التربية لوضع معايير إلزامية للمدارس تخفف عن الطفل.
 
إلى ذلك، على الأهل وعند شراء حقائب لأطفالهم أن يختاروا الحقائب ذات الوزن الخفيف، ولها شريطان كي تبقى عضلات الظهر متوازنة، كما يجب أن تكون الشريطان عريضين ومحشوان بالإسفنج كي لا يضغطا على الأوعية الدموية. كذلك على الأهالي إعتماد دفاتر خفيفة (100 صفحة بدلاً من 300).
 
إشارةً إلى أنّ المدارس في البلدان المتطورة بدأت تستخدم الآيباد والأقراص المدمجة حيث يتم تنزيل البرامج الدراسية.

https://www.youtube.com/channel/UCYwRwhqDqZP17ASyf29jARg
 


حقيبتك قد تكون السبب بإصابتك بالشد العضلي!

 
 
 
أشار جرّاح العظام الألماني راينهارد شنايدرهان إلى أنّ "حمل حقيبة يد بانتظام يُشكّل عبئاً أحادي الجانب، ما قد يؤدّي إلى الإصابة بشدّ عضلي". وأوضح شنايدرهان أنّه "ينشأ على الجانب، الذي يتمّ حمل الحقيبة به، شدّ عضلي في منطقة الكتف ومؤخرة العنق، بينما ينشأ على الجانب الآخر شدّ عضلي في الجزء السفلي من الظهر".
 
ولتجنب الشدّ العضلي، شدّد جرّاح العظام الألماني على "ضرورة ألّا يزيد وزن حقيبة اليد على 5% من وزن الجسم، لاسيّما عند السير على الأقدام لمسافات طويلة". وأكّد شنايدرهان أنّه "لا بأس من حمل حقيبة يد تحتوي على مفاتيح وهاتف جوال فقط"، مشيراً إلى أنّه "من الأفضل حمل حقيبة ظهر عند الرغبة في اصطحاب كتب".
 
 
https://www.youtube.com/channel/UCYwRwhqDqZP17ASyf29jARg
 


الجلوس المستمر العدو اللدود للظهر



قال اختصاصي الطب المهني الألماني كريستوف أوبرلينر إن الجلوس المستمر يعد بمثابة العدو اللدود للظهر؛ حيث أنه يُسبب إجهاداً أحادي الجانب للبنية العضلية، وبالتالي الإصابة بآلام الظهر والعمود الفقري.
 
لذا ينصح أوبرلينر موظفي العمل المكتبي بممارسة الأنشطة الحركية بشكل كاف، موضحاً أنه من المثالي أن يمشي الموظف ما لا يقل عن 10 آلاف خطوة يومياً.
 
كما أنه من الجيد أيضاً ممارسة الرياضة، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو الركض، بمعدل 3 مرات أسبوعياً على الأقل لمدة 20 دقيقة تقريباً.
 
 
https://www.youtube.com/channel/UCYwRwhqDqZP17ASyf29jARg
 
 

أفضل وأسوأ الأطعمة لآلام أسفل الظهر!

 
 
 
يعاني ما لا يقل عن 80% من الناس آلامًا في الظهر تتراوح بين الخفيفة والمتوسطة والشديدة، وتشير آلام أسفل الظهر إلى مشاكل في العمود الفقري نتيجة لوضعية الوقوف أو الجلوس السيئتين.

وتؤدي قلة الحركة والتهاب المفاصل والحمل وانتعال الأحذية غير المناسبة، إلى ألم في الظهر يمكن علاجه بواسطة الأدوية التي تترك في أحيان كثيرة آثارًا جانبية على الكبد والأمعاء.

وتخفِّف بعض الأطعمة من آلام أسفل الظهر، في حين يفاقمها بعض آخر.
 
Save up to 60% Off on fashionable and trending fashion for the New Year with Jollychic.com.

 
ومن أبرز الأطعمة التي يُنصَح بتناولها يوميًا للتخفيف من حدة هذه الآلام بسرعة:
1. الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تخلص من مشكلة الإكتام التي تزيد بدورها حدة الألم.
2. الماء ويتوجب شرب 8 أكواب منه يوميًا.
3. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الذي يخفف من التورم، ومنها الخضار الورقية الخضراء والأفوكادو والموز.
4. دهون الأوميغا 3 التي تخفف من حدة الإلتهابات والآلام.
5. البروتينات الموجودة في الدجاج أو الحبش لأنها تعزز صحة العضلات والعظام.

أمّا الأطعمة التي يُنصح بتفاديها، فهي:
1. السكر لأنه يزيد من حدة الألم، لا سيّما عند حدوث التهابات.
2. الكحول لأنّها تزيد من الالتهابات.
3. الكافيين لأنّه يصيب الجسم بالجفاف ويزيد من حدة الالتهابات.
4. الدهون التي تزيد من الألم والالتهابات.
5. الوحدات الحرارية الإضافية التي تساهم في زيادة الوزن ما يزيد من حدة الألم.
وتخفِّف بعض الزيوت ومنها زيت النعناع واللبان والسرو من حدة الالتهابات وتحسّن الدورة الدموية، وتخدّر ألم الظهر وتساعد على القضاء عليه.
 
https://www.youtube.com/channel/UCYwRwhqDqZP17ASyf29jARg
 


أفضل وضعيات النوم للتخلص من آلام أسفل الظهر



 
أفضل وضعيات النوم للتخلص من آلام أسفل الظهر

أصبحت آلام أسفل الظهر حالة شائعة جداً ومنها ما هو ناجم عن مشاكل طبية وأخرى عن اختيار الفراش والوسادة غير المناسبين، أو النوم بوضعيات خاطئة.

وأفاد موقع "توب 10 هوم ريميديز" ان آلام أسفل الظهر، غالباً ما تسجل بعد النوم وقد تكون نتيجة لمشاكل في العمود الفقري أو تكون حصى في الكلى أو الحمل أو حتى الإصابة بأنواع من السرطان وبالتهاب المفاصل، أو ناجمة عن طريقة ومكان النوم غير المناسبين.

وذكر أن للتخلص من آلام اسفل الظهر ثمة وضعيات خاصة للنوم من شأنها القضاء على هذه المشكلة المزعجة هي:
النوم على أحد الجانبين: شرط تقريب الساقين قليلاً من الصدر، ووضع وسادة بينهما، كما من الممكن وضع منشفة ملفوفة تحت الخصر.
التمدد على الظهر: وإنما يفترض وضع وسادة، أو منشفة ملفوفة تحت الركبتين.

تفادي النوم على البطن لكن إذا كانت الطريقة الوحيدة المناسبة لك، فيتوجب وضع وسادة تحت منطقة الحوض وأسفل البطن.
وأشار إلى انه عند الاستيقاظ يتوجب النوم على أحد الجانبين وثني الركبتين، قبل مدّ الساقين إلى الخلف ومن ثم مدّ الذراعين للجلوس، فوضع القدمين تحت المؤخرة، والوقوف فيما الظهر مستقيم
https://www.youtube.com/channel/UCYwRwhqDqZP17ASyf29jARg
 
.

الحرارة الزائدة لعلاج آلام الظهر

 

أكد طبيب العظام الألماني راينهارد شنايدرهان أن الحرارة الزائدة تعد سلاحاً فعالاً لمحاربة آلام الظهر.

وأوضح شنايدرهان، رئيس الجمعية الألمانية لأمراض العمود الفقري، أنه يمكن على سبيل المثال أخذ حمّام دافئ بدرجة 37 مئوية، مع استعمال بعض الإضافات، التي تخلص الظهر من الشد العضلي الناجم عن التوتر العصبي، مثل المليسا أو اللافندر أو المريمية أو الروزماري أو الزعتر؛ حيث تعمل هذه الإضافات على تنشيط الدورة الدموية.

كما يمكن التخلص من آلام الظهر والشد العضلي من خلال كمادات البطاطس الدافئة. ولهذا الغرض، يتم سلق حبّات من البطاطس وهرسها، ثم لفها في منشفة مطبخ واستعمالها بمثابة كمادة دافئة.
https://www.youtube.com/channel/UCYwRwhqDqZP17ASyf29jARg
 
Save up to 60% Off on fashionable and trending fashion for the New Year with Jollychic.com.
 


10 أطعمة خارقة لمحاربة الألم المزمن

 
 
يعتبر الألم المزمن حالة شائعة يعاني منها مئات ملايين الراشدين، وهي في الواقع ألم عصبي يسجل في الظهر أو الكتفين والحوض والركبتين والرأس وغيرها من أعضاء الجسم.

والالتهاب هو عادة السبب الرئيسي للألم المزمن، ومن أبرز عوارضه الشعور بالألم في العضلات والأنسجة بالإضافة إلى التعب واضطرابات النوم.
والألم المزمن قد يعيق القيام بالنشاطات اليومية الروتينة ويقود إلى مشاكل صحية ونفسية وبخاصة الاكتئاب، مشيراً إلى وجود أطعمة خارقة تخفف من حدة هذا الألم وأبرزها 10 وهي:

1 ـ الزنجبيل الذي يعتبر أفضل مخفف طبيعي للآلام ويمكن مضغ قطع منه أو شرب كوبين أو 3 من شايه يومياً.
 
2 ـ الكركم الذي يحارب الالتهابات ويمكن إضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب من الحليب الدافئ وشربها يومياً.
 
3 ـ البصل الذي يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في محاربة الأنزيمات المسببة للالتهابات والأمراض ويمكن إضافته إلى السلطات ووجبات الطعام.
 
4 ـ الثوم الذي يعتبر مضاد التهابات طبيعي، ويمكن مضغ فصين منه كل صباح، أو حتى استخدام زيت الثوم لتدليك مكان الألم.
 
5 ـ السلمون وهو غني بأحماض الوميغا 3 والفيتامين د، ويمكن تناوله مطبوخاً أو مشوياً.
 
6 ـ زيت الزيتون الذي لديه مفعول شبيه بمفعول الاسبيرين عندما يتعلق الأمر بمحاربة الألم المزمن، واستهلاكه بشكل دائم يعزز الحيوية والنشاط كما يمكن استخدامه لتدليك مكان الألم.
 
7 ـ الفريز الذي يساعد في تخفيض معدلات بروتين بالدم يعدّ وجودها مؤشراً لحدوث التهاب، ويمكن أكلها بشكل منفرد أو إضافتها إلى الوجبات الخفيفة.
 
8 ـ أوراق الحلبة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الحديد والفيتامين "كاي" وتحافظ على قوة العظام وصحة المفاصل، وتخفف من التورم فيها.
 
9 ـ الفلفل الأحمر الحار الذي يعد بمثابة أفيون طبيعي يساعد في التخفيف من حدة الألم المزمن، وينصح بنصف ملعقة منه كل يوم.
 
10 ـ اللبن الذي يحتوي على الكالسيوم والفيتامين "د" الأساسيان لصحة العظام والعضلات.
 
 
https://www.youtube.com/channel/UCYwRwhqDqZP17ASyf29jARg
 
 
Save up to 60% Off on fashionable and trending fashion for the New Year with Jollychic.com.

التوتر يسبب آلام الظهر

 
قالت الجمعية الألمانية للتأمين ضد الحوادث إن آلام الظهر لدى موظفي العمل المكتبي لا تقتصر فقط على قلة ممارسة الأنشطة الحركية، وإنما قد ترجع أيضاً إلى التوتر العصبي الناجم عن ضغوط العمل.
ولتجنب آلام الظهر الناجمة عن ضغط العمل، تنصح الجمعية الألمانية الموظفين بالحد من حجم المعلومات الهائل، الذي يتدفق إليهم بشكل يومي، من خلال تحديد الأولويات بشكل صحيح والتركيز على الأساسيات فقط.
https://www.youtube.com/channel/UCYwRwhqDqZP17ASyf29jARg
 

تعرّف إلى الوضعية الأفضل للنوم



 
كشفت دراسة حديثة أنّ وضعيّة النوم تؤثّر على سرعة تخلّص الجسم من الأوساخ والسموم، لافتةً إلى أنّ الوضعية الأمثل للنوم تكون إلى الجانب أو على الظهر.
 
وقال الباحثون الذين أجروا الدراسة التي نشرتها مجلة "Neuroscience" العلمية، إننا عندما نخلد إلى النوم ننام بوضعيات مختلفة، وما لا يعرفه البعض أن طريقة النوم وموقع الرأس، الظهر، اليدين والرجلين تؤثر على الشخصية وحتى على صحة الدماغ وعلى العامود الفقري والرقبة، كما أنّ الإصابة بالخرف ترتبط أحيانًا باضطرابات النوم التي تسرّع الإصابة بالألزهايمر.
 
ولفت البروفيسور مايكن نيديرغارد إلى أنّ النوم على الجانب بدلاً من البطن يسمح للدماغ بإعطاء أمر للتخلص من المواد القذرة والسامة، ويساعد على التخفيف من الإصابة بالألزهايمر وبعض الأمراض العصبية الأخرى.
 
وأظهرت الدراسة أفضل طرق النوم بعدما أُجريت بعض التجارب على الفئران، حيث تمّ تنويمها إلى الجانب وإلى الوجه وإلى الظهر، رصد العلماء السائل النخاعي CSF المحيط بالحبل الشوكي خلال النوم، وستكون الخطوة الثانية التجربة على البشر.
 
كما أن الدكتورة إيلين بينيفيست، إحدى المشاركين في الدراسة وهي بروفيسورة في كلية الطب في ستوني بروك الأميركية، درست مع زملائها وضعية النوم التي تؤثر على الدماغ وصولا إلى التخلص من السموم في الجسم، وأوضحت أنّه عندما ينام الشخص، يقوم الدماغ بعملية التخلص من السموم الضارة، وبذلك قد يحد من خطر الإصابة بالزهايمر، حيث يطرد نظام " glymphatic" السموم من الخلايا العصبية أثناء النوم، لذلك ولدماغ خالٍ من الأمراض لا بدّ من معرفة وضعية النوم المناسبة.
 
https://www.youtube.com/channel/UCYwRwhqDqZP17ASyf29jARg 
*************
تعرف على افضل علاج للانزلاق الغضروفى بدون تدخل جراحى
http://bit.ly/1OZnfE7
يمكنك التواصل معنا على الواتس اب
00966562427217
وسنرسل لك كافة المعلومات عن #‏حزام_طبيب_الفقرات
لعلاج #‏الانزلاق_الغضروفى بدون تدخل جراحى
*************
يمكنك الاشتراك مجانا فى قناتنا على الواتس اب لاستقبال معلومات يومية عن أسباب واعراض والوقايه وعلاج الم الظهر والعنق والانزلاق الغضروفي وعرق النسا والدِيسْك ومشاكل الظهر والرقبه وتوفير التمارين والمواد المهمه لذلك
للاشتراك ارسل عبارة قناه العمود الفقرى الى الواتس اب 00966562427217

شارك المعلومة فلعلك تكون سببا فى تخفيف الالام مريض 
وتذكر ان الدال على الخير كفاعلة
 
The 3 Week Diet
 
Save up to 60% Off on fashionable and trending fashion for the New Year with Jollychic.com.