هل سمعت عن رجيم روزماري للتخلص
من الوزن الزائد سريعاً فى 4 ايام فقط
حمية روزماري هي حمية غذائية
أطلقتها خبير التغذية "روزماري
كونلي" و تتميز
عن الحميات الأخرى ببرنامجها المتكامل فهي تحتوي على نظام
غذائي ذي دهون
قليلة مناسبة لكلا الجنسين.
حيث تعتمد حمية
روزماري على
تناول الأطعمة ذات الدهون القليلة باستثناء الأسماك و اللحوم الحمراء منزوعة
الدهون,بالاظافة الى الأرز البني و الخبز الأسمر والشوفان .
إيجابيات حمية روزماري :
ü حمية متوازنة تحتوي
على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
ü تشجع على ممارسة الرياضة.
ü تحتوي على الخضروات و الفواكه الطازجة و الأغذية
المحتوية على الألياف.
ü تحتوي على كميات قليلة من الدهون.
ü تشجع على تناول الأطعمة
الصحية و تبتعد
عن الأطعمة المضرة مثل المقليات.
سلبيات حمية روزماري :
ü يصعب على كثير من الأشخاص اتباعها و الالتزام بها.
ü بعض المنتجات ذات الدهون القليلة ليست صحية و قد
تكون مضرة للغاية.
ü لا يمكن للنساء الحوامل و المرضعات اتباعها.
- برنامج حمية روزماري
:
اليوم الأول من حمية روزماري
وجبة الإفطار :
شريحتان من اللحم البارد - بيضة متوسطة - ثلاث
قطع من الطماطم – خمس حبات من الفطر المشوية.
وجبة خفيفة :
مائة و خمسون غراما من الفراولة.
وجبة الغداء :
أربع مائة غرام من الحساء قليل الدسم - علبة
زبادي قليل الدسم.
وجبة بعد الظهر :
قطعة بسكويت من طحين الأرز الجافة مدهونة
بعشرين غرام من جبن فيلادلفيا قليل الدسم - شريحة خيار.
وجبة العشاء :
معكرونة بولونيز مع صلصة معدة من اللحم
المفروم الخالي من الدهن أو جمبري بالفاصوليا السوداء - أرز بسمتي - زبادي يوناني
مع التوت.
اليوم الثاني من حمية روزماري
وجبة الإفطار :
حبوب الإفطار مع اللبن المحلى بملعقة صغيرة من
السكر.
وجبة خفيفة :
اثنتا عشرة حبة عنب منزوعة البذور.
وجبة الغداء :
مائة غرام من صدور دجاج بدون جلد - طبق كبير
من السلطة أو شريحة من الخبز الأسمر محشوة بالحمص - سلاطة.
وجبة بعد الظهر :
عشرون غرام من الجبن القليل الدسم - خمس ثمرات
طماطم صغيرة.
وجبة العشاء :
شريحة سمك سالمون على البخار أو في المايكرويف
- ثمانون غرام من البطاطس الصغيرة المسلوقة بقشورها - بروكولي مع ملعقة صغيرة من
المايونيز قليل الدسم.
اليوم الثالث من حمية روزماري
وجبة الإفطار :
علبة زبادي قليل الدسم - قطعة موز صغيرة.
وجبة خفيفة :
شريحة شمام.
وجبة الغداء :
خبز أسمر مدهون بمايونيز قليل الدسم و محشو
بالخس و شرائح الطماطم - مائة غرام من الجمبري.
وجبة خفيفة :
قطعة كراكرز فوقها عشرون قطعة من جبن المثلثات
بدون دسم - خمس ثمرات طماطم صغيرة الحجم.
وجبة العشاء :
دجاج كاري مصنوع من صدور الدجاج بدون جلد -
نصف بصلة مفرومة - فص ثوم مهروس مع أرز بسمتي مسلوق.
اليوم الرابع من حمية روزماري
وجبة الإفطار :
مائة و خمسة و عشرون مللي من عصير البرتقال -
شريحة توست مع ملعقتين صغيرتين من المربى أو عسل النحل.
وجبة خفيفة :
ثمرتا مشمش الجاف.
وجبة الغداء :
حساء نودلز بالدجاج - شريحة خبز كامل.
وجبة بعد الظهر :
ثمرة كيوي - خمس حبات عنب منزوعة البذور.
وجبة العشاء :
بيتزا قليلة الدسم حجم صغير - طبق سلطة.
و لا تنسي استشارة الطبيب المختص قبل اتباعك
لهذه الحمية.
--------------
Dr . Tarik Torki
Diabetic
Foot Specialist & Foot
Care Specialist
Saudi Arabia – Riyadh
0562154241
Khuris Street – In Front of Pakistanian
Airline
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق