13 أكلة لمقاومة الحر والعطش أثناء صيام رمضان.. منها الخيار والبطيخ
يتزامن شهر رمضان الكريم، هذا العام مع حدوث ارتفاع متوقع فى درجات
الحرارة على جميع أنحاء الجمهورية، وهو ما يتطلب استعدادات خاصة، وتناول كميات
كبيرة من الأطعمة الغنية بها لمقاومة الشعور بالعطش أثناء الصيام وتعويض المياه
التى سنفقدها فى نهار رمضان.
ونسلط الضوء خلال هذا التقرير على أكثر الخضراوات والفواكه الغنية
بالمياه، والتى من الضرورى الإكثار من تناولها خلال شهر رمضان أثناء الإفطار
والسحور لترطيب الجسم ومقاومة الشعور بالعطش والجفاف أثناء الصيام، وذلك حسبما نشر
مؤخرا بالموقع الطبى الأمريكى "هيلث"، وتشمل:
1.البرتقال من أفضل الأطعمة الغنية بالمياه، ويساهم فى ترطيب الجسم وأيضًا يقاوم الشعور بالإجهاد والتوتر.
2.الخيار: تمثل المياه حوالى 96.5% من إجمالى وزن الخيار.
3.الخس: يحتوى على المياه بنسبة 95.6%.
4.الكرفس: يساهم فى ترطيب جسمك وتمثل المياه 95.5% من إجمالى وزنه، كما أنه يحد من الشعور بالجوع.
5.الطماطم: من الخضراوات الأساسية التى يجب إضافتها لطبق السلطة وتحتوى على نسبة عالية من المياه تبلغ 94.5%.
6.الفلفل الأخضر: نسبة المياه به 93.3%.
7.القرنبيط: المياه تمثل 92.1% من إجمالى وزنه.
8.البطيخ: نسبة المياه 91.5%
9.السبانخ: نسبة المياه: 91.4%.
10.الفراولة: نسبة المياه: 91%.
11.البروكلى: نسبة المياه:90.7%
12.الجريب فروت: نسبة المياه 90.5%، ولكن يجب على المرضى تناول هذه الفاكهة بعد استشارة الطبيب لأنها تتفاعل مع الكثير من الأدوية.
13.الكانتلوب: يحتوى على نسبة مياه 90.2%.
1.البرتقال من أفضل الأطعمة الغنية بالمياه، ويساهم فى ترطيب الجسم وأيضًا يقاوم الشعور بالإجهاد والتوتر.
2.الخيار: تمثل المياه حوالى 96.5% من إجمالى وزن الخيار.
3.الخس: يحتوى على المياه بنسبة 95.6%.
4.الكرفس: يساهم فى ترطيب جسمك وتمثل المياه 95.5% من إجمالى وزنه، كما أنه يحد من الشعور بالجوع.
5.الطماطم: من الخضراوات الأساسية التى يجب إضافتها لطبق السلطة وتحتوى على نسبة عالية من المياه تبلغ 94.5%.
6.الفلفل الأخضر: نسبة المياه به 93.3%.
7.القرنبيط: المياه تمثل 92.1% من إجمالى وزنه.
8.البطيخ: نسبة المياه 91.5%
9.السبانخ: نسبة المياه: 91.4%.
10.الفراولة: نسبة المياه: 91%.
11.البروكلى: نسبة المياه:90.7%
12.الجريب فروت: نسبة المياه 90.5%، ولكن يجب على المرضى تناول هذه الفاكهة بعد استشارة الطبيب لأنها تتفاعل مع الكثير من الأدوية.
13.الكانتلوب: يحتوى على نسبة مياه 90.2%.
--------------
تعلم مشاركة كل مفيد مع الاخرين
قم بعمل #مينشن لاصدقائك
تعلم #نشر و #مشاركة كل مفيد - واعلم ان الدال على خير كفاعلة - تابعونا على صفحتنا
تعلم مشاركة كل مفيد مع الاخرين
قم بعمل #مينشن لاصدقائك
تعلم #نشر و #مشاركة كل مفيد - واعلم ان الدال على خير كفاعلة - تابعونا على صفحتنا
--
استفيد بوجودك على الانترنت فى #نشر_كل_مفيد
نأتى لكم بكل مفيد - معلومات طبيه وعلمية يومية مفيدة ومبسطة
تابعونا على صفحتنا لمزيد من المعلومات المفيدة
--
مع تمنياتنا للجميع بالصحة والعافية
#دكتور_طارق_تركى
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق