7 أشياء يجب عليك فعلها الآن لعلاج آلام القدم من التهاب اللفافة الأخمصية

 

للاستشارات المجانية      https://m.me/freediabeticfootcosultations

التواصل من خلال الواتس اب  https://bit.ly/2IGi4fV    

7 أشياء يجب عليك فعلها الآن لعلاج آلام القدم من التهاب اللفافة الأخمصية

 

إذا كنت تعاني من ألم في القدم والكعب ، فقد تكون مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية. تؤثر هذه الحالة على اللفافة الأخمصية ، تلك المجموعة السميكة من الأنسجة التي تمتد من كعبك إلى أصابع قدميك الخمسة. تساعد اللفافة الأخمصية على دعم القوس الطبيعي لقدمك ، وتساعد على توفير نوابض في خطوتك عن طريق التمدد والضغط برفق مع كل خطوة تخطوها.

عندما تلتهب اللفافة الأخمصية وتؤلمك ، قد تشعر بألم في كعبك أو في قوس قدمك. يمكن لهذا الألم أن يجعل المهام الوظيفية البسيطة مثل المشي والجري شبه مستحيلة.

 

إذا كنت مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية ، فقد تستفيد من العلاج الطبيعي للمساعدة في تقليل الألم وتحسين قدرتك على الحركة بشكل عام. قد يستخدم المعالج الفيزيائي الخاص بك طرقًا مختلفة مثل الرحلان الشاردي أو الموجات فوق الصوتية للمساعدة في علاج حالتك ، على الرغم من عدم توفر أدلة كافية تشير إلى أن هذه علاجات فعالة لالتهاب اللفافة الأخمصية .1 يمكن أيضًا أن يقوم PT الخاص بك بتقييم حالتك لتحديد أفضل مسار للعمل من أجل تساعد في معالجة العيوب الميكانيكية الحيوية التي قد تسبب لك الألم.

يعد التثقيف حول حالتك أحد أهم مكونات العلاج الطبيعي لالتهاب اللفافة الأخمصية. يجب أن يكون معالجك الفيزيائي قادرًا على إخبارك بما يجب عليك فعله (ولماذا تفعل ذلك) للمساعدة في علاج التهاب اللفافة الأخمصية. ألقِ نظرة على قائمة الأشياء التي يجب فعلها إذا كنت مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية ، وطبِّق بعض المبادئ على حالتك الخاصة. تذكر أنه من الجيد دائمًا مراجعة طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي قبل البدء في أي علاج أو نظام رعاية ذاتية للحصول على تشخيص دقيق وللتأكد من أنه آمن لحالتك الخاصة.

 

راحة

·         إراحة قدمك من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية.

·         يجب عليك ببساطة إيجاد طرق لتخفيف الضغط والضغط من اللفافة الأخمصية.

·         تاريخيا ، كان R.I.C.E. تم استخدام طريقة لعلاج إصابات الجهاز العضلي الهيكلي الحادة. هذا اختصار للراحة والجليد والضغط والارتفاع.

·         في السنوات الأخيرة ، هناك اختصار مختلف وأكثر استباقية لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية الحاد هو طريقة P.O.L.I.C.E. هذا اختصار للحماية والتحميل الأمثل والجليد والضغط والارتفاع.

·         لا تزال مرحلة الحماية للشفاء في المقام الأول ، وهذا يتطلب أن تريح قدمك لفترة قصيرة قبل البدء في أي تمارين .

·         عادةً ما تستمر مرحلة الحماية من إدارة الإصابة هذه من ثلاثة إلى خمسة أيام.

·         يمكن أن يساعدك اختصاصي العلاج الطبيعي خلال هذه المرحلة من الراحة في تحديد الوقت المناسب لبدء التحميل الأمثل ، والذي يتضمن التمدد اللطيف وتقوية العضلات الداعمة لقدمك وكاحلك.

 

تمارين الإطالة

·         عندما تكون مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية ، فإن التمدد اللطيف لللفافة الأخمصية والعضلات حول قدمك وكاحلك يساعد على تحسين حركتك ويمكن أن يساعد في تعزيز الشفاء الأمثل.

·         يعد امتداد جدار اللفافة الأخمصية طريقة بسيطة لإطالة اللفافة الأخمصية برفق.

·          قد يساعد استخدام منشفة لتمديد عضلات ربلة الساق أيضًا في تحسين المرونة والحركة للعضلات حول قدمك وكاحلك.

 

تقوية العضلات التي تدعم قدمك

·         في بعض الأحيان ، قد يساهم ضعف العضلات التي تدعم قدمك وكاحلك في الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.

·         قد يكون من المفيد لك تقوية عضلات الربلة أو عضلات الظنبوب الأمامية أو عضلات الظنبوب الخلفية.

·         يعتبر الاستيلاء على منشفة إصبع القدم أيضًا طريقة بسيطة لشد عضلات قدمك للمساعدة في دعم القوس الطبيعي لقدمك.

·          يتضمن ذلك استخدام أصابع قدميك لالتقاط منديل أو منشفة صغيرة.

·         تأكد من مراجعة معالجك الفيزيائي لمعرفة تمارين التقوية المناسبة لك.

 

جرب التدليك بزجاجة الثلج

·         خلال المراحل الحادة والمبكرة لإدارة التهاب اللفافة الأخمصية ، قد تستفيد من استخدام الثلج للمساعدة في السيطرة على الالتهاب والألم المرتبطين بحالتك.

·         يعد التدليك بزجاجة الثلج طريقة بسيطة وفعالة لتوفير الثلج لقدمك أثناء تدليك اللفافة الأخمصية برفق.

·         قم ببساطة بتجميد زجاجة من الماء ، ثم لفها ببطء تحت قدمك لمدة 10 دقائق.

 

استخدم تقويم العظام أو حشوات الأحذية لدعم قوسك

·         قد تساهم التغييرات في قوس قدمك في ألم الكعب المصاحب لالتهاب اللفافة الأخمصية.

·          يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي في تحديد ما إذا كان قوسك قد سقط أو إذا كان مرتفعًا بشكل غير طبيعي وما إذا كان هذا يساهم في ألمك.

·         يمكن أن تساعد حشوات الأحذية أو تقويم العظام في دعم قوس قدمك للمساعدة في تخفيف الضغط عن اللفافة الأخمصية لأنها تتعافى من الإصابة .

·          يمكن للتقويم أن يدعم قدمك ويساعد في إبقائها في وضع محايد أثناء المشي والجري.

·         قد تكون حشوات الأحذية المصبوبة حسب الطلب ضرورية للمساعدة في علاج حالتك ، ولكنها قد تكون مكلفة.

·         حل بسيط ومنخفض التكلفة هو تجربة إدخالات الأحذية الجاهزة أولاً التي تدعم القوس الإنسي لقدمك.

·         قد توفر هذه الدعم والراحة اللازمين لللفافة الأخمصية.

 

جرب Kinesiology Tapingالشريط اللاصق

·         قد يكون تسجيل علم الحركة طريقة أخرى للمساعدة في علاج التهاب اللفافة الأخمصية من خلال دعم القوس الطبيعي لقدمك مع توفير التحفيز العصبي لقدمك وكاحلك.

·         علم الحركة هو شريط قطني مرن. يمكن أن يساعد ذلك في توفير الدعم لقدمك مع السماح لقدمك وكاحلك بالتحرك بشكل صحيح.

·         يُعتقد أيضًا أن الشريط يرفع جلد قدمك وكاحلك برفق ، مما قد يساعد في تحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة وتعزيز الشفاء.

·         تأكد من مراجعة معالجك الفيزيائي قبل وضع شريط علم الحركة لتعلم التقنيات المناسبة وللتأكد من أنها آمنة للاستخدام.

 

ارتد أحذية مناسبة

·         إذا كنت مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية ، فيجب عليك ارتداء أحذية مناسبة.

·          قد يبدو الكعب العالي لطيفًا ، لكن أثناء العناية بحالتك المؤلمة ، اختاري أحذية أكثر منطقية تدعم قدمك.

·         كثير من الناس لا يرتدون أحذية في منازلهم ، ولكن المشي حافي القدمين قد يكون مؤلمًا (أو مستحيلًا) إذا كنت مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية.

·         يعد ارتداء الأحذية الداعمة في جميع الأوقات أمرًا ضروريًا لتخفيف الضغط عن اللفافة الأخمصية والسماح لقدمك بالشفاء.

·         إذا كنت تعاني من ألم في القدم والكعب من التهاب اللفافة الأخمصية ، فيجب عليك اتخاذ إجراءات للمساعدة في تقليل الألم وتحسين قدرتك على الحركة. قد يشمل ذلك الراحة واستخدام الثلج وأداء تمارين بسيطة لتمديد وتقوية قدمك وكاحلك.

·         في بعض الأحيان ، قد يتطلب التهاب اللفافة الأخمصية المستمر المزيد من العلاجات مثل حقن الكورتيزون أو الجراحة كحل أخير .

·          إذا استمرت حالتك في التدهور بسرعة لأكثر من بضعة أشهر ، يجب عليك مراجعة طبيبك للتأكد من أنك تقوم بذلك. كل ما في وسعك لمعالجة مشكلتك.

 

الخلاصة

يمكن أن يكون التهاب اللفافة الأخمصية مشكلة تحد من قدرتك على التنقل دون ألم في القدم. إذا كنت تعاني من آلام في القدم ، فيمكن أن يساعدك PT الخاص بك في تقديم اقتراحات للعلاج المناسب. من خلال تعلم استراتيجيات بسيطة للرعاية الذاتية ، قد تكون قادرًا على علاج التهاب اللفافة الأخمصية بنجاح والعودة بسرعة وأمان إلى المستوى السابق من الوظيفة والحركة.

 --------------------------

عيادة الدكتور طارق تركى 

استشارى جراحة العظام والعناية بالقدم والقدم السكرى 

------------------

للاستشارات المجانية    

 https://m.me/freediabeticfootcosultations

------------------

يمكنكم التواصل معنا من خلال هذه الوسائل 

التواصل من خلال الواتس اب

   https://bit.ly/2IGi4fV

 

يمكنك متابعتنا على جميع حساباتنا بالمواقع الاجتماعية على هذا الرابط    https://linktr.ee/drtariktorki

 

مع تمنياتنا للجميع بالصحة والعافية

-------------------------------------

 

 

التدليك بزجاجة الثلج لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية

  للاستشارات المجانية  https://m.me/freediabeticfootcosultations

التواصل من خلال الواتس اب  https://bit.ly/2IGi4fV   

التدليك زجاجة الثلج لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية

التدليك بزجاجة الثلج هو وسيلة للتحكم في التهاب اللفافة الأخمصية في المنزل. التهاب اللفافة الأخمصية هو حالة مؤلمة تحدث عندما تلتهب العصابة القاسية من الأنسجة الموجودة أسفل القدم ، والتي تسمى اللفافة الأخمصية.

قد يحدث التهاب اللفافة الأخمصية نتيجة الكعب العالي ، أو الأقواس العالية ، أو الأقواس الساقطة ، أو الإجهاد المتكرر على القدم.

يعمل التدليك بزجاجة الثلج على تخفيف الالتهاب الذي يساهم في آلام القدم وتورمها. يسمح لك بوضع الثلج على القدم لفترة طويلة من الوقت أثناء تدليك الأنسجة المشدودة والمضيقة.

 

إدارة التهاب اللفافة الأخمصية

قبل وضع خطة العلاج ، يجب أن تخضع لفحص شامل من قبل طبيب أو معالج فيزيائي لتحديد سبب ألم قدمك.

على الرغم من أن علامات التهاب اللفافة الأخمصية واضحة تمامًا ، إلا أن هناك حالات أخرى للقدم لها أعراض مماثلة ، بما في ذلك كسر في الكعب أو التهاب كيسي في الكعب أو كدمة في الكعب. التشخيص الصحيح يوجه العلاج الصحيح.

عادةً ما يتضمن علاج التهاب اللفافة الأخمصية: 

راحة

تطبيق الجليد

تمارين الإطالة

تقويم العظام

الأدوية (بما في ذلك العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات وحقن الكورتيزون)

 

تعتبر الجراحة فقط في الحالات الشديدة. قبل أخذ الأدوية والمقاويم في الاعتبار ، سيوصي الأطباء عادةً بعلاجات تحفظية غير دوائية تهدف إلى تقليل الالتهاب الذي يسبب المرض.

تعتبر أكياس الثلج والكمادات الباردة طريقة مثالية للقيام بذلك. يُعرف أيضًا باسم العلاج البارد ، ويقلل تطبيق الثلج من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة عن طريق تقليص الأوعية الدموية تحت الجلد.

من خلال القيام بذلك ، يقل التورم جنبًا إلى جنب مع البروتينات الالتهابية ، المسماة السيتوكينات ، التي تحفز الالتهاب. يؤدي تثليج القدم أيضًا إلى تخدير النهايات العصبية الموجودة أسفل الجلد مباشرةً ، مما يؤدي إلى تخفيف الألم.

تكمن مشكلة أكياس الثلج في أنك إما أن تمسكها بقدمك أو تضعها على الأرض وتدلك قدمك عليها. كلاهما يعمل بشكل جيد ولكن يمكن أن يكون محرجًا ومرهقًا إذا كان عليك القيام بذلك بانتظام.

يعتبر التدليك بزجاجة الثلج حلاً بسيطًا ولكنه ذكي لا يؤدي فقط إلى تورم الأنسجة ، بل يمتد بلطف اللفافة الأخمصية.

 

الكيفية: تدليك زجاجة الثلج

كل ما تحتاجه للقيام بالتدليك بزجاجة الثلج هو زجاجة مشروب مهملة وبعض الماء ومنشفة.

اختر زجاجة يمكن التخلص منها سعة 12 أونصة أو 20 أونصة تتوافق مع منحنى قدمك. إذا كانت حالتك شديدة بشكل خاص ، فقد تعمل زجاجة 32 أونصة بشكل أفضل. أي شيء أكبر لن يفعل الكثير لتمديد الأنسجة الضيقة.

للبدء:

املأ الزجاجة 75٪ بماء الصنبور.

ضعه في الفريزر بدون غطاء لعدة ساعات / طوال الليل. (إذا كان الغطاء مفتوحًا أثناء تجميد الماء وتمدده ، يمكن للزجاجة الالتواء).

بمجرد أن يتجمد ، ضع الغطاء مرة أخرى.

 

للقيام بالتدليك بزجاجة الثلج:

ضع منشفة على الأرض أمام كرسي مستقيم الظهر. (أنت أقل قدرة على المناورة بقدمك على كرسي ناعم يمكنك الغطس فيه.)

ضع زجاجة الماء المجمد على جانبها على المنشفة واجلس على الكرسي.

لف قدمك ببطء فوق زجاجة الماء ، باستخدام ضغط لطيف لتدليك اللفافة الأخمصية.

أثناء قيامك بلف الزجاجة على كرة قدمك ، ارفع كعبك وامنح نعلك الداخلي امتدادًا جيدًا وطويلًا.

أثناء قيامك بلف الزجاجة إلى كعبك ، وجه إصبع قدمك إلى أسفل لتمتد الجزء العلوي من قدمك.

استمر لمدة 10 إلى 15 دقيقة عدة مرات في اليوم. لا تمضِ أكثر من 20 دقيقة ، فقد يؤدي ذلك إلى قضمة الصقيع.

ضع الزجاجة مرة أخرى في المجمد حتى تحتاجها مرة أخرى.

 

نصائح أخرى

بمجرد السيطرة على الالتهاب ، يمكنك تحسين مرونة قدمك عن طريق القيام بتمارين روتينية.

إن تمدد اللفافة الأخمصية وإطالة ربلة الساق هما طريقتان بسيطتان لكن فعالتان لتحسين مرونة وقوة ليس فقط النعل الداخلي ولكن الكاحل والعجل أيضًا. بعد التمرين ، استخدم زجاجة تدليك بالثلج لتقليل الالتهاب

يمكن أن يساهم وضع القدم الضعيف أيضًا في التهاب اللفافة الأخمصية. اطلب من معالجك الفيزيائي أو اختصاصي الأقدام إجراء تحليل للقدم والمشي.

من خلال النظر إلى مشيتك وموضع قدمك ، قد يكون المعالج أو الطبيب قادرًا على التوصية بتقويم العظام الصحيح لإبقاء قدمك في الوضع الصحيح أثناء المشي أو الجري أو الوقوف.

يمكن أيضًا استخدام شريط علم الحركة لدعم القدم وتقليل آلام التهاب اللفافة الأخمصية.

مع التمدد المنتظم والتقوية ووضع الجليد ، يمكنك توقع أن تتبدد الأعراض في غضون ستة إلى ثمانية أسابيع. قد تستغرق الحالات الشديدة وقتًا أطول - تصل إلى عام أو أكثر

لمنع تكرارها ، فأنت بحاجة إلى تمرين روتيني يشمل الوركين وأسفل الظهر والفخذين والركبتين والكاحلين. بالحفاظ على الأطراف السفلية قوية ومتوازنة ، يمكنك تخفيف الضغط الزائد على قدمك وكعبك.

تساعد السباحة وركوب الدراجات أيضًا. بمرور الوقت ، يمكن أن تقلل التمارين الروتينية وتقويم العظام أو حتى تعكس أعراض التهاب اللفافة الأخمصية إذا أصبت به مبكرًا بما فيه الكفاية

 

عيادة الدكتور طارق تركى 

استشارى جراحة العظام والعناية بالقدم والقدم السكرى 

------------------

للاستشارات المجانية

  https://m.me/freediabeticfootcosultations

------------------

يمكنكم التواصل معنا من خلال هذه الوسائل 

التواصل من خلال الواتس اب

   https://bit.ly/2IGi4fV

يمكنك متابعتنا على جميع حساباتنا بالمواقع الاجتماعية على هذا الرابط    https://linktr.ee/drtariktorki

 

مع تمنياتنا للجميع بالصحة والعافية

-------------------------------------

القدم السكرية – كيف يمكن الوقاية منها؟

معظم المرضى المصابين بالسكري يدركون بأن عليهم الاعتناء بأقدامهم بشكل خاص ولكن لربما لايعملون لماذا عليهم القيام بذلك، مقالنا الاتي سيساعدك على فهم كيف تتطور مشاكل القدم لدى مرضى السكري، وايضاً كيفية اتخاذ الإجراءات اللازمة لمنع حدوثها:

القدم السكرية – كيف يمكن الوقاية منها؟

مقدمة تأثير السكري على القدمين الأعراض والعلامات منع مشاكل القدمين نصائح للعناية بالقدمين

إذا كنت تعاني من مرض السكري  فمن الضروري جدا العناية بقدميك حيث ان مرض السكري يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى القدمين المعروف بـ (Peripheral Neuropathy) وهذا يعني بأنك ربما لن تلاحظ بأن قدمك قد جرحت فبالتالي إصابة القدم لن تلتئم بشكل جيد.

ولكن يجب أن تعلم أن خطر هذه المضاعفات يمكن أن يتقلص لحد كبير إذا كنت قادرا على السيطرة على مستويات السكر بالدم ضمن المعدلات الطبيعية.

تأثير السكري على القدمين

على المدى البعيد يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم ضرر في مناطق مختلفة من جسمك وهذا يشمل القدمين والساق، أيضا نسبة الجلوكوز العالية تسبب ضرر للأنظمة العصبية في الجسم فبالتالي تؤدي الى توقف رسائل مهمة من والى الدماغ.

الأعصاب الأكثر تأثراً في الجسم هي الأعصاب الطويلة والتي تقوم بالوصول الى قدميك وساقيك، فبالتالي هما الأكثر تأثراً نتيجة تلف الأعصاب الناتج عن مرض السكري بحيث يؤدي ذلك الى:

- تلف في الأعصاب الحسية (Sensory nerves) مما يعني انك ستبدأ بفقدان الإحساس في قدميك وستصبح اقل قدرة على الشعور بالألم ودرجات الحرارة والاهتزازات. اقرا المزيد حول: الاعتلال العصبي وعلاج الاعتلال العصبي

- تلف في الأعصاب الحركية (Motor nerves)

- تلف في الأعصاب اللااردية (Autonomic nerves).

السبب الآخر أن بعض الناس المصابين بالسكري يتعرضون للإصابة بالقدم السكرية هو أن ارتفاع  مستويات نسبة الجلوكوز يمكن أن يؤدي الى تلف في الأوعية الدموية وهذا بالتالي سوف يؤثر على الدورة الدموية للأطراف السفلية وبالتالي سيكون وصول الدم الى الجلد والعضلات والأنسجة أقل في تلك المناطق.

الأعراض والعلامات

بسبب أن الضرر للأعصاب والأوعية الدموية يحدث تدريجيا من المهم جدا ان تعرف ما الذي تبحث عنه وكيفية اكتشاف علامات التغيير التي تحدث على قدميك، بحيث يكون ذلك عن طريق فحص قدميك بانتظام فبالتالي يمكنك ملاحظة أي ضرر في وقت مبكر وهذا يعني انه يمكنك الحصول على المساعدة المبكرة ومنع حدوث ضرر أكبر. وهناك عدد من الأشياء المختلفة التي نبحث عنها وهذه أهمها:

التغيير على الأعصاب	التغيير على التغذية الدموية
الشعور بوخز ابر او سكاكين	جلد القدمين يصبح  أملس ولامع
الشعور بالخدران	فقدان الشعر على القدمين والساقين
تعرق أقل	أظافر القدم تصبح سميكة
لون القدمين قد يصبح احمر والشعور بالحرارة عند لمسها	القدم تبدو باردة وباهتة
تغيرات في شكل القدمين بحيث يصبح الجلد اسمك	يحدث تغيير في لون جلد القدمين
فقدان الشعور بموقع القدمين والساقين	جروح وتقرحات في القدمين
ألم في القدمين	ألم في القدمين

عند ملاحظتك أياً من هذه الأعراض عند فحصك لقدميك من المهم جداً أن تحصل على النصيحة، احجز موعداً على الفور مع طبيبك ولا تهمل الأمر لأنه كلما حصلت على المساعدة مبكرا كلما قلت المشاكل التي من الممكن التعرض لها.

منع مشاكل القدمين

على الرغم من أن العاملين في القطاع الصحي يمكنهم دائما أن يساعدوك في التعامل مع أي مشاكل والحفاظ على قدميك صحية ، ولكن أنت هو الشخص الذي سوف يقوم بالعناية بقدميك يوميا فبالتالي سوف يترتب عليك أن تكون ايجابيا ونشطا حاليا عوضا عن التصرف فقط عندما يكون هناك مشكلة ما. المزيد في: القدم السكرية هي الخطر الذي يلاحق مرضى السكري

منع المشاكل يبدأ بتنظيم نمط حياة صحي بحيث تحافظ على مستويات السكر والجلوكوز لديك بشكل جيد فبالتالي من خلال ذلك يمكنك منع أو إبطاء التغيرات التي يمكن أن تحدث على الأعصاب والأوعية الدموية المغذية للساقين والقدمين .

 لماذا منع مشاكل القدمين مهم جداً؟

من المهم جدا أن تعلم أن أي إصابة أو صلابة في الجلد لديك يمكن إن تتطور إلى شيء أكثر خطورة إذا كنت تعاني من مرض السكري ، بالعادة عندما يتعرض الجلد إلى جرح أو إصابة تتم عملية التئام الجرح بسرعة ولكن إذا كنت تعاني من السكري عملية الشفاء لن تكون بتلك السهولة ويمكن ان يتسبب ذلك بالحصول على قرحة ، والقرحة هي نوع من الجروح التي تأخذ وقت طويل جدا حتى تشفى الجلد حولها يبدو باللون الأحمر أو أغمق من المعتاد وإذا تعرض هذا الجرح لتلوث يحدث هناك تورم وسوف تلاحظ خروج بعض السوائل من المنطقة.

في حالات العدوى والالتهابات الشديدة التي لا يطرأ عليها أي تحسن قد يقترح الطبيب عملية جراحية لإزالة إصبع القدم المصابة أو القدم بشكل كامل ، قد يستدعيك ذلك للشعور بالقلق ولكن هذا يحدث فقط في الحالات الشديدة ومع ذلك هناك الكثير من الأشياء يمكنك القيام بها لمنع قرحة القدم من التطور.

نصائح للعناية بالقدمين

1- الإبقاء على قدمين نظيفة وخالية من العدوى . وهذا يعني غسل القدمين وترطيبها بشكل منتظم وفحصها من أي إصابات أو تغيير على الجلد

2- ارتداء حذاء مناسب لا يسبب ضغط على القدم. معظم مشاكل القدمين تكون بسبب الأحذية الغير مناسبة بحيث يمكن ان تسبب مشكلة في الأظافر وقرحه في القدمين عليك اختيار الحذاء المناسب والمريح لحماية ودعم القدمين ويمنع منعا باتا المشي حافي القدمين خاصة في الحديقة أو على الشاطئ .  

3- القيام بتقليم الأظافر بشكل منتظم .

4- الحصول على العلاج الفوري لأي مشكلة بالقدم والعناية بتقليم الأظافر بشكل منتظم

5- تفادي وضع قدم فوق الأخرى.حتى لا تقم بتشكيل عائق أمام تدفق الدم. المزيد في: علاج القدم السكرية لدى مرضى السكري

إذا كنت تعاني من مرض السكري فقد حان الوقت لاتخاذ الخطوة الأولى نحو أقدام صحية عن طريق وضع خطة عناية مستقبلة واتخاذ الاحتياطات البسيطة والسهلة لمنع حدوث مشاكل القدمين في المستقبل

المصدر موقع ويب طب

----

لمزيد من الاستفسارات و الاسئلة عن القدم السكرى واحذية مرضى السكر واحدث جهاز لتشخيص وتحديد أماكن الضغط عند مريض السكر للوقاية من القدم السكرى والقروح
 قم بمراسلتنا على الواتس اب 00966562427217

ولاستقبال رسائل يومية طبية مفيدة ارسل كلمة ( طبية ) لنفس الواتس اب السابق

00966562427217

تواصل معى بخصوص مشاكل القدم والقدم السكرى على الرابط التالى 

http://goo.gl/5bqpqF

--

تمنياتنا للجيمع بالصحة والعافية 

ملاحظة : جميع ماذكر من علاجات ربما لاتناسب مريض السكر والقدم السكرى لذلك يجب استشارة طبيب القدم اولا او تواصل معنا قبل ان تبدأ بأى علاج مما ذكر