عادات خاطئة يجب عدم ممارستها بعد الطعام

 

 

كل منا له بعض العادات التي يداوم على ممارستها بعد تناول الطعام. وعادة ما تكون هذه العادات في حد ذاتها غير ضارة مثل تناول كوب من الشاي، او الفاكهة أو حتى النوم. ولكن هل تعلمين أن معظم هذه العادات تتحول الى عادات خطيرة وضارة بالصحة إذا ما قمتي بها بعد تناول الطعام. كيف؟ هذا ما سنتعرف عليه بالتفصيل في السطور القادمة.

تناول الفاكهة

الفاكهة مفيدة بالطبع، ولكن تناولها بعد الاكل مباشرة له أضرار صحية!! والفكرة هنا ان معظم الطعام يُهضم ويُمتص من المعدة، والفاكهة معظمها يمتص من الأمعاء. وعند تناول الطعام يظل فترة في المعدة وتأتي بعده الفاكهة مباشرة لتنتظر لفترة أطول في المعدة، ولا تستطيع المرور الى الامعاء حتى تنتهي المعدة من هضم الطعام. ووجود الفاكهة لفترة طويلة وسط الطعام الذي يُهضم يجعلها تفسد سريعاً وتذهب للامعاء مع فضلات الطعام المهضوم وبالتالي لا يستفيد منها الجسم. والأفضل صحياً هو تناول الفاكهة بعد الأكل على الأقل بساعة.

شرب الشاي

تناول الشاي بعد الطعام يجعل هضم البروتينات صعباً. مما يؤدي الى عدم امتصاص البروتين ولا يستفيد منه الجسم. الأفضل تناول الشاي بعد الأكل بحوالى ساعة على الأقل.

فك الحزام 

بعض الناس يقومون بفك الحزام او التحرر من ارتداء البنطالون بعد انتهاء الطعام. وهذا من العادات السيئة مهما كانت تشعرك بالراحة. لأن هذا معناه أنك تناولت الكثير من الطعام زيادة عن اللازم الى حد أنك صرت تشعرين بعدم الراحة. وفك الحزام قد يجعلك تشعرين بالتحرر وتقومين بزيادة تناول الطعام ثانية.

الاستحمام

من المعروف ان بعد تناول الطعام يذهب معظم الدم حول المعدة للمساعدة في عملية الهضم، مما قد يسبب الشعور بالبرودة في الأطراف أو الشعور بالنعاس. والاستحمام بعد تناول الطعام يجعل الدم يذهب للأطراف وبالتالي يقل من حول المعدة. ويتسبب في تباطؤ عملية الهضم وقد يصل الأمر الى عسر هضم. عليك بالتوجه للاستحمام قبل الاكل وليس بعد الأكل.

المشي أو ممارسة التمرينات

المشي بعد تناول الطعام مباشرة يؤدى الى زيادة في الحمض والشعور بالحموضة. وإذا اردت المشي فالمشي الصحى والمفيد يكون بعد تناول الطعام بحوالى نصف ساعة على الأقل. وممارسة الرياضة تكون بعد ساعة لتفادي الحموضة ومتاعب المعدة.

النوم

النوم بعد الأكل مباشرة يؤدي الى عسر في الهضم ومشاكل في المعدة عليك التوجه للسرير بعد تناول الطعام بساعة على الاقل.

التدخين

أشارت الدراسات الطبية ان تدخين سيجارة واحدة بعد الاكل يعادل تدخين 10 سجائر. مما يزيد من فرصة الاصابة بمرض السرطان. لذلك إذا لم تتوقفين عن التدخين فعلى الاقل تجنبي التدخين بعد تناول الطعام.