أسباب الشعور الدائم بالجوع - عوامل تتسبب فى شعورك الدائم بالجوع

    



أسباب الشعور الدائم بالجوع - عوامل تتسبب فى شعورك الدائم بالجوع

 

شعور الإنسان بالجوع أمر طبيعي وغريزة طبيعية بداخل كل فرد وذلك يحدث عند عدم تناول الطعام  لفترات طويلة أو عندما يبذل الإنسان جهد كبير أو عندما يعمل عمل شاق حيث يشعر الإنسان بالجوع بشكل طبيعي ليمد الجسم بالطاقة اللازمة له للقدرة علي ممارسة الأعمال الإضافية .

 

ولكن في بعض الأحيان قد يشعر بعض الأشخاص بالجوع المستمر بشكل غير طبيعي حتي مع تناول الكمية الكافية من الطعام وقد يستمر في تناول الطعام بكميات كبيرة وتزيد عن احتياجات الجسم المعتادة ومع ذلك يستمر شعوره بالجوع وذلك لأسباب علمية أوضحتها الدراسات .

 أوضحت بعض الدراسات الأسباب التي تعود الي الشعور الدائم بالجوع منها :

 

- إهمال وجبة الإفطار:

بداية الأسباب وهو الإهمال في تناول وجبة الإفطار الضرورية وذلك للأهمية الكبيرة لهذه الوجبة بخلاف الوجبات الأخرى فيجب علي الإنسان الإنتظام عليها لكي يعتدل نسبة السكر فالدم لديه وبالتالي يستقر إحساس الشعور بالجوع المستمر مما تتضمنه هذه الوجبة من البروتين اللازم للجسم .

 

-قلة النوم:

 وتعد قلة النوم من الأسباب الهامة للشعور المستمر بالجوع حيث أن النوم بشكل هادئ ومستقر يعطي الجسم احتياجه للراحة ليبقي بصحة جيدة ولكنه اذا لم يحصل علي الراحة الكاملة أثناء النوم فإنه يستنفذ كل طاقته بلا جدوي و بالتالي يتطلب طاقة إضافيه سريعة مما يشعره بالجوع المستمر .

 

- التوتر:

 و عندما يتعرض الإنسان الي التوتر مما يدفعه إلي الإتجاه إلي الطعام علي أمل أنه قد يحد من توتره ولكن علي العكس فان التوتر يؤدي الي زيادة انتاج الأدرينالين والكورتيزون و يخفف من إنتاج مستويات السيروتونين في الدماغ مما يزيد الشعور بالجوع .

 

 - مشاهدة التلفاز :

بالإضافة إلي أن الأشخاص الذين يشاهدون التلفاز لمدة طويلة أكثر من ساعتين تؤدي الي زيادة وزنهم حيث أثبتت الدراسات أنهم يستهلكون كمية كبيرة من الطعام عن غيرهم .

 

-الكربوهيدرات:

يوجد دراسة تفيد أن الكربوهيدرات البسيطة التي تتوفر في السكريات والطحين الأبيض مثل المعجنات والبسكويت والكعك تؤدي إلي ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة ومن ثم هبوطها سريعًا مما يؤدي إلي استمرارالشعور بالجوع والحاجة الي تناول الكربوهيدرات السكرية بإستمرار

 

 - الأطعمة المعلبة :

- وقد أثبتت دراسات عديدة أن الأطعمة المعلبة بها نسبة عالية من مادة ثنائي الفينول الكيميائية التي تؤدي إلي ارتفاع غير طبيعي في نسبة اللبتين مما يؤدي إلي ارتفاع نسبة الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام .

 

- المشروبات الغازية :

- وفي النهاية نذكر المشروبات الغازية فهي تعطي الشعور بالشبع لما فيها من سعرات حرارية عالية وبعدها  يشعر الشخص بالرغبة في تناول الطعام فيأكل دون أن يشعر بالشبع .

 

ويجب على الإنسان الذي يريد  أن يحصل علي جسم صحي يجب أن يتناول المشروبات والأطعمة التي تفيد صحته و أن يبتعد عن الأطعمة و المشروبات التي تضر بصحته

المصدر  . 

-----------

Dr . Tarik Torki

  Diabetic Foot Specialist & Foot Care Specialist

Saudi Arabia – Riyadh

0562154241

Khuris Street – In Front of Pakistanian Airline

Info@diabeticfootarabia.com

عادات خاطئة يجب عدم ممارستها بعد الطعام

 

 

كل منا له بعض العادات التي يداوم على ممارستها بعد تناول الطعام. وعادة ما تكون هذه العادات في حد ذاتها غير ضارة مثل تناول كوب من الشاي، او الفاكهة أو حتى النوم. ولكن هل تعلمين أن معظم هذه العادات تتحول الى عادات خطيرة وضارة بالصحة إذا ما قمتي بها بعد تناول الطعام. كيف؟ هذا ما سنتعرف عليه بالتفصيل في السطور القادمة.

تناول الفاكهة

الفاكهة مفيدة بالطبع، ولكن تناولها بعد الاكل مباشرة له أضرار صحية!! والفكرة هنا ان معظم الطعام يُهضم ويُمتص من المعدة، والفاكهة معظمها يمتص من الأمعاء. وعند تناول الطعام يظل فترة في المعدة وتأتي بعده الفاكهة مباشرة لتنتظر لفترة أطول في المعدة، ولا تستطيع المرور الى الامعاء حتى تنتهي المعدة من هضم الطعام. ووجود الفاكهة لفترة طويلة وسط الطعام الذي يُهضم يجعلها تفسد سريعاً وتذهب للامعاء مع فضلات الطعام المهضوم وبالتالي لا يستفيد منها الجسم. والأفضل صحياً هو تناول الفاكهة بعد الأكل على الأقل بساعة.

شرب الشاي

تناول الشاي بعد الطعام يجعل هضم البروتينات صعباً. مما يؤدي الى عدم امتصاص البروتين ولا يستفيد منه الجسم. الأفضل تناول الشاي بعد الأكل بحوالى ساعة على الأقل.

فك الحزام 

بعض الناس يقومون بفك الحزام او التحرر من ارتداء البنطالون بعد انتهاء الطعام. وهذا من العادات السيئة مهما كانت تشعرك بالراحة. لأن هذا معناه أنك تناولت الكثير من الطعام زيادة عن اللازم الى حد أنك صرت تشعرين بعدم الراحة. وفك الحزام قد يجعلك تشعرين بالتحرر وتقومين بزيادة تناول الطعام ثانية.

الاستحمام

من المعروف ان بعد تناول الطعام يذهب معظم الدم حول المعدة للمساعدة في عملية الهضم، مما قد يسبب الشعور بالبرودة في الأطراف أو الشعور بالنعاس. والاستحمام بعد تناول الطعام يجعل الدم يذهب للأطراف وبالتالي يقل من حول المعدة. ويتسبب في تباطؤ عملية الهضم وقد يصل الأمر الى عسر هضم. عليك بالتوجه للاستحمام قبل الاكل وليس بعد الأكل.

المشي أو ممارسة التمرينات

المشي بعد تناول الطعام مباشرة يؤدى الى زيادة في الحمض والشعور بالحموضة. وإذا اردت المشي فالمشي الصحى والمفيد يكون بعد تناول الطعام بحوالى نصف ساعة على الأقل. وممارسة الرياضة تكون بعد ساعة لتفادي الحموضة ومتاعب المعدة.

النوم

النوم بعد الأكل مباشرة يؤدي الى عسر في الهضم ومشاكل في المعدة عليك التوجه للسرير بعد تناول الطعام بساعة على الاقل.

التدخين

أشارت الدراسات الطبية ان تدخين سيجارة واحدة بعد الاكل يعادل تدخين 10 سجائر. مما يزيد من فرصة الاصابة بمرض السرطان. لذلك إذا لم تتوقفين عن التدخين فعلى الاقل تجنبي التدخين بعد تناول الطعام.

 

 



ماذا تعرف عن المطثية العسيرة

 

 

ما هي المِطَثيَّة العسيرة

المِطَثيَّة العسيرة (سيد يفيسيل) (تلفظ بالانكليزية: سي دي في سيل) هي نوع من البكتيريا (جرثومة). وهي توجد في امعاء الشخص (معْي)، وتصنع مادة سامة تسبب الاسهال. ويمكن ان تسبب ايضاً حالات اكثر خطورة مثل التهاب القولون.

 

في معظم الاحيان تحدث عدوى المِطَثيَّة العسيرة في الناس الذين يتناولون المضادات الحيوية. والاشخاص الاصحاء لديهم انواع مختلفة من البكتيريا في الامعاء. معظم هذه هي "بكتيريا جيدة" التي تساعد على التحكم بالبكتيريا الضارة. اخذ المضادات الحيوية يمكن أن يقتل بعض البكتيريا الجيدة. عندما يكون هناك عدد اقل من هذه البكتيريا في الامعاء، يمكن ان تنمو المِطَثيَّة العسيرة.

 

اعراض الاصابة بالمِطَثيَّة العسيرة

قد يكون للاشخاص الذين يعانون من عدوى المِطَثيَّة العسيرة الاعراض التالية:

• الاسهال المائي، الذي قد يوجد فيه دم ايضاً.
• حمى
• عدم الشعور بالجوع
• الشعور بالغثيان (الغثيان)
• الم او إيلام في البطن

لا يصاب الأشخاص الاصحاء عادة بعدوى المِطَثيَّة العسيرة. والاشخاص هم اكثر احتمالاً للاصابة بالمِطَثيَّة العسيرة إذا كانت احدى الحالات التالية صحيحة:

• لديهم امراض اخرى او حالات التي تعني انهم يحتاجون الى تناول المضادات الحيوية لفترة طويلة.
• هم كبار السن.

 

سوف تحتاج طفلتك الى اعطاء عينات من البراز لمعرفة ما إذا كانت مصابة بالمِطَثيَّة العسيرة

هناك حاجة الى عينة من البراز لفحص ما إذا كانت هناك اصابة بالمِطَثيَّة العسيرة. سوف ترسل ممرضة طفلك العينة الى المختبر. تظهر النتائج عادة بعد بضعة ايام.

 

تتحسن المِطَثيَّة العسيرة عادة من تلقاء نفسها

لا يحتاج الأشخاص الذين لديهم اعراض خفيفة الى المعالجة ضد المِطَثيَّة العسيرة. تختفي الاعراض عادة حالما يتوقف الشخص عن تناول المضادات الحيوية.

إذا كانت اعراض الشخص اشد خطورة، فانها قد تحتاج الى الدواء. قد يصبح بعض الأشخاص جفيفين. وهذا يعني أن أجسادهم ليس لديها ما يكفي من الماء للعمل بشكل صحيح. وهم قد يحتاجون الى اخذ السوائل مباشرة في دمهم من خلال خط وريدي.

 كيف تنتشر المِطَثيَّة العسيرة

أن بكتيريا المِطَثيَّة العسيرة موجودة في البراز. ويمكن أن يصاب المرء إذا لمس السلع او الاسطح التي تحتوي على كمية صغيرة من البراز عليها ومن ثم لمس فمه. حتى لو كان السطح لا يبدو قذراً، فانه يمكن أن يكون عليه البكتيريا.

يمكن أن ينشر عمال الرعاية الصحية هذه البكتيريا الى المرضى الآخرين او الاسطح إذا كانوا لا يغسلون ايديهم او لا ينظفون المعدات بعد رعاية مريض مصاب بالمِطَثيَّة العسيرة.

 ان غسل اليدين هو افضل وسيلة لوقف انتشار المِطَثيَّة العسيرة

أن غسل اليدين تكراراً هو افضل الدفاعات ضد المِطَثيَّة العسيرة. استخدم الصابون والماء لغسل يديك إذا كنت تعتقد انك او طفلك يمكن أن يكون لديكم المِطَثيَّة العسيرة. إذا كان لا يوجد صابون او ماء استعمل الكحول ومنظفات اليدين. وبعدئذ اغسل بالماء والصابون عندما تستطيع فعل ذلك.

 إذا كان لدى طفلك المِطَثيَّة العسيرة في المستشفى

يمكن أن تكون المِطَثيَّة العسيرة خطيرة بالنسبة للمرضى الذين هم في المستشفى ولديهم امراض اخرى. إذا كان طفلك يعاني من عدوى المِطَثيَّة العسيرة، تستطيع أنت والموظفون الذين يعتنون بطفلك أن تساعدوا على منع المِطَثيَّة العسيرة من الانتشار.

• قد توضع طفلتك في غرفة منفردة. ولن تكون قادرة على زيارة غرفة اللعب حتى تصبح افضل حالاً. اطلب من اختصاصي حياة الطفل أن يجلب اللعب واللوازم لغرفتك.
• على جميع الموظفين الذين يقومون برعاية طفلك في المستشفى أن يرتدوا القفازات ورداء.
• اغسل يديك بالماء والصابون قبل الذهاب الى غرفة طفلك، وقبل وبعد لمس طفلك، وقبل مغادرة غرفة طفلك. ويجب على موظفي المستشفى ان يغسلوا ايديهم كذلك.
• لأنك لن تلمس المرضى الآخرين، فانك لا تحتاج الى ارتداء قفازات او رداء.

إذا كنت أنت او اي شخص أخر قد زار المستشفى يصبح مريضا بعدوى المِطَثيَّة العسيرة، اخبر طبيب او ممرضة طفلك.

إذا كان لديك اية اسئلة او مخاوف، اسأل طبيب او ممرضة طفلك.

 

النقاط الرئيسية

المِطَثيَّة العسيرة هي نوع من البكتيريا الموجودة في الامعاء. تشمل اعراض المِطَثيَّة العسيرة الاسهال والحمى والغثيان. الناس الذين يتناولون المضادات الحيوية هم اكثر عرضة لعدوى المِطَثيَّة العسيرة. يمكن ان تكون اخماج المِطَثيَّة العسيرة خفيفة او خطيرة. ان غسل اليدين تكراراً وجيداً هو افضل وسيلة لمنع عدوى المِطَثيَّة العسيرة.

يمكنك استقبال مثل هذه المعلومات الطبية المفيدة اليومية اذا قمت بعمل اعجاب لصفحتنا الطبية

 مع تحيات عياده العنايه بالقدم والقدم السكرى على الفيس بوك المجانيه لاستقبال استفساراتكم وآراءكم

 *************

 ان اردت ان تستلم نفس المعلومات الطبية اليومية المفيدة على الواتس اب

 ارسل رقم 6 الى رقم الواتس اب 00966562154241

 *************

 كما يمكنك مشاهدة جميع المواضيع السابقة على صفحتنا على الفيس بوك

اذا اعجبتك المعلومة شاركها مع اصدقائك وشاركنا رايك فيها ولا تنسى ان الدال على الخير كفاعلة

 *************

 مع تحيات 

دكتور طارق تركى

 اخصائى العناية بالقدم والقدم السكرى

 الرياض - السعودية

 00966562154241

 



نصائح مهمة لمرضى السكر

نصائح مهمة للمساعدة في علاج داء السكر
Advice for diabetes patients

   في أي رحلة علاجية لأي مرض كان لابد من الاهتمام بجوانب التغذية وكذلك الجوانب السلوكية مثل ممارسة الرياضة بأبسط أساليبها، وفيما يلي من اسطر على موقع العلاج يقدم الدكتور سليم طلال بعض النصائح الغذائية والسلوكية المهمة للمصاب بداء السكري.

تنظيم الغذاء
تنظيم الناحية الغذائية يمنع حدوث ارتفاع سريع مفاجئ بمستوى السكر بالدم.. ولكي تحقق ذلك عليك بالتالي:

1- ابتعد عن الأبيض وتمسك بالأسمر:
ابتعد عن الكربوهيدرات المكررة أو المعالجة (Refined Carbohydrates) ، مثل السكر الأبيض أو أي طعام يدخل في تجهيزه، وابتعد عن الدقيق الأبيض ومخبوزاته مثل البسكويت والفطائر والمكرونة والخبز الأبيض، فهذه النوعيات تغمر الدم بكميات مرتفعة ومفاجئة من السكر، أما الكربوهيدرات المعقدة غير المعالجة وغير المكررة فهي النوعية الأفضل سواء لمريض السكر أو لغيره من الناس لأنها تتحول إلى سكر بالدم تدريجياً بشكل بطئ يمكن أن يتحملها البنكرياس غير القادر على إنتاج كميات كافية من الأنسولين، وهذه مثل الدقيق الأسمر والسكر البني أي غير المكرر.

2- إملاء مائدتك بالخضروات والفواكه والحبوب:
وجود الألياف في الأمعاء يجعل امتصاص السكر بطيء تدريجياً والألياف توجد في أغلب الكربوهيدرات المعقدة كالخبز الأسمر، لكنها توجد كذلك في أغلب الخضروات والفواكه والحبوب والبذور.

3- لا تخف من العسل!
العسل الطبيعي غير المغشوش ليس كما يتداول بعض الناس بأنه يرفع السكر، وخصوصاً عسل السُمر أو السلم، فهذا العسل الطبيعي هو علاج رباني كما أشار الله سبحانه وتعالى في القرآن الكريم، وعسل السُمر يحتوي على مادة طبيعية تشبه في تركيبها الأنسولين البشري.


الحركة والرياضة
في المثل الشعبي نقول "الحركة بركة" طبق هذا المثل في حياتك دائماً، أخرج للتمشية وأعمل بجد ما دمت قادراً على ذلك، فالحركة الدائمة تزيد من حرق السكر لديك، والرياضة كممارسة رياضة المشي يومياً لمدة ثلاثين دقيقة تساعد خلايا جسمك على استهلاك الجلوكوز بمزيد من الكفاءة، كما أن هذا النشاط الرياضي يساعدك من ناحية أخرى على التخلص من الوزن الزائد وهو ما يجعل كميات الأنسولين المحدودة أو غير المؤثرة بجسمك أكثر فعالية في تمثيل السكر.

المصدر

****************

نصائح وارشادات يومية لمرضى السكر ومرضى القدم السكرى

اشترك بصفحتنا وقم بعمل لايك او اعجاب للصفحة

وسيصلك كل النصائح والارشادات اليومية

https://www.facebook.com/diabeticfootcareclinic

---------

مع تحيات

عيادة العناية بالقدم والقدم السكرى بالرياض

Diabetic Foot Care Clinic

دكتور طارق تركى

اخصائى العناية بالقدم والقدم السكرى

واتس اب 00966562154241

الرياض – السعودية