تعرف على صحتك من خلال لون اظافرك

هل تعلم ان أظافر اليد تعطى مؤشرات على الصحة العامة للجسد ؟ حيث أننا أحيانا نلاحظ أظافر بيضاء ، و اخرى حمراء ربما . كذلك هناك احيانا مشاكل فى بنية الأظافر و شكلها الخارجى من تشققات و كسور . كل هذا ربما يدل على احتمالية وجود أمراض معينة ، و هذا ما سنتعرف عليه فى جولة مختصرة فى هذه المقالة .

- الاظافر الشاحبة أو الباهتة : يكثر فيها البقع البيضاء التي تدل على فقر الدم ( الانيميا ) الناتجة عن نقص الحديد

- الاظافر الزرقاء أو الرمادية : تدل على أن هناك مرض بالقلب أو مرض بالرئة

- الاظافر الخضراء : تشير إلى اصابة بالبكتيريا (عدوى بكتيرية ) أو فطرية

- الاظافر السواداء : تدل على اصابة فطرية، ووجود بقعة سواداء و/أو زرقاء بالقرب من قاعدة الظفر قد تكون كدمة سببها اصابة أو ضغط على الاظفر، إن وجود البرقشة الصغيرة السوداء ذات الحافة الحادة بالاظافر سببها في الغالب اصابة بسيطة وفي حالات نادرة قد يكون سببها اضطرابات في تجلط الدم أو عدوى اصابت صمامات القلب

- الاظافر الصفراء أو البنية : تدل على مرض الثعلبة أو الصدفية أو نقص المواد الزلالية أو اضطراب الكبد أو القلب ، قد تنشأ عن نيكوتين السجائر

- تقعر الاظافر : تشير إلى وجود اضطراب في الدورة الدموية

- الاظافر السميكة : قد يكون سببها مشاكل في الدورة الدموية ، تأتي متزامنة مع تصلب الشرايين

- الاظافر المفلطحة : قد تنبيء عن مرض رينود ، و الاظافر المفلطحة التي تتسم بالرقة وتتخذ شكل الملعقة سببها في بعض الاحيان نقص التغذية مثل نقص الحديد

- الاظافر البارزة : تعبر عن مشكلة تنفسية ، وقد تنشأ عن حالات جلدية مثل الصدفية ، الحزاز ، أو عدوى مزمنة بمنبت الظفر

- الاظافر النبوتية ( الشبيهة بالهراوة ) : تشير إلى وجود عدوى بالرئة ، سرطان الرئة ، أو امراض القلب الخلقية

- التحزيزات المارة عبر الاظافر : تشير إلى وجود مثل البرد

- اظافر القدمين المنحنية و السيمكة : هي نتاج طبيعي للشيخوخة والضغط على القدمين نتيجة ارتداء أحذية ذات مقاسات غير صحيحة

- الاظافر الهشة : قد تكون احداعراض حالة مرضية كامنة مثل العدوى الفطرية أو مشكلة في الغدة الدرقية أو نقص غذائي وبخاصة فيتامين أ ( بيتاكاروتين ) أو البروتين

و أخيراً .. تنبيه ضرورى و واجب ، ، ، ان هذه العلامات فى الأظافر ليست هى كل شئ فى التشخيص ، و فى كثير من الاحيان لا تظهر هذه العلامات كأول علامات للمرض ، لذا لا داعى أبداً للذعر او القلق المبالغ فيه . حيث ان هذه العلامات فقط يستفاد منها فى سياق الحالة العامة للمريض و تاريخه الصحى و عوامل الخطورة المعرض لها . و لا ننسى ان المختص الأول الجدير استشارته فى حالة القلق بخصوص أى حالة تخص الأظافر هو طبيب الأمراض الجلدية 

 

لتصلك مثل هذه المعلومات القيمة والمفيدة  يمكنك الاشتراك فى تطبيقنا مجانا على الفيس بوك او تويتر او الاثنين للاشتراك  اضغط هنا 

  http://bit.ly/1Akmqfw

كما يمكنك الاشتراك ليصلك مثل هذه المعلومات المفيدة على الواتس اب 

 بارسال رقم 6 الى رقم الواتس اب التالى 00966562154241

تعرف على طرق التخلص من السيلوليت

السليوليت هو تجمع شحوم مع ماء نتيجة تراكم السموم أسفل طبقة الجلد، فيتحول شكل الجلد الأملس الى نغزات متجعدة تشبه قشرة البرتقالة، هذا المظهر المزعج ليس قاصرا على البدينات فقط، ولكن يصيب الرشيقات أيضاً.

يتواجد السليوليت في منطقة الحوض، الاطراف السفلية والبطن، وتعتبر العوامل الوراثية عاملا مهما من عوامل ظهور السليوليت، فإذا كانت الوالدة أو الجدة مصابة به فإصابتك به سيكون شيئا وارداً.

وتبلغ نسبة النساء اللاتي يصبن بالسليوليت 58%.

 وبعض اسباب الاصابه به غير الوراثة هي:

1- الاعتماد على تناول أطعمة تحتوي على نسب عالية من الدهون، ذلك أن السيدات اللاتي ليس لديهن قابلية للسمنة ويتناولن الطعام والحلويات من دون حساب هن أكثر عرضة للسليوليت.

2- تسبب بعض الادوية السليوليت، كحبوب منع الحمل نتيجة احتواءها على هرمونات.

3- التدخين بكل أشكاله، حيث أثبتت أحدث الدراسات ان المدخنات اكثر عرضة للسليوليت.

4- عدم ممارسة الرياضة أو ممارستها والانقطاع عنها.

5- التغيرات الهرمونية في الجسم لها دور في إحداث السليوليت.

6- لبس الملابس الضيقة.

للأسف الشديد أنه لا يوجد حتى الآن حل مثالي لتلك المشكلة، لكن هنالك عدد من الحلول المقترحة من أطباء الجلدية للتخلص من السليوليت

مثل الادوية التي تتكون من علاجات عشبية على هيئة كريم موضعي، وعلاج الميزوثيرابي، وآخر العلاج بأجهزة Radio Frequency كما ظهرت في الآونة الاخيرة اجهزة ليزر جديدة تعرف باسم Laser-Assisted Liposuction.

قبل اللجوء الى هذه العلاجات فلنتبع النصائح التالية للحد من السليوليت:

1- ممارسة التمارين الرياضية: ان راقصات الباليه والرياضيات لا يعانون من السليوليت (تراكم الدهون)بسبب حركتهم الدائمة.

2- اشربي الكثير من الماء: بإبقاء جسدك محافظ على نسبة الرطوبة الصحية، تدعمين الدورة الدموية وتساعدين جسمك على اخراج سموم الدهون المتراكمة.

3- امتنعي عن الدهون: حتى لدى أنحف الناس، اذا كان الظام الغذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون، فهذه الدهون ستتراكم في الجسد وبذلك يتكون السليوليت.

من المهم الابتعاد عن الدهون المشبعة، تناولي القليل جدا من اللحوم القليلة الدهن، منتجات الالبان كاملة الدسم، البسكويت، المعجنات، الشوكولاتة والبطاطس المقلية.كيف تتخلصين من السيلوليتاقرأ ايضا :

أحرصي  واحرص  على أن تشمل وجباتك اليومية على الفواكه والخضروات والاسماك واللحوم الخالية من الدهون والدجاج والمكسرات والاطعمة الغنية بالالياف ومضادات الاكسدة.

4- استخدمي الكريمات: من الافضل استخدام كريم يحتوي على مشتقات فيتامين (أي) والصبار، فانها تساعد وظائف الاوعية الدموية.

5- الهدوء: ان الجهد العصبي يساعد على تكوين السليوليت حيث له تأثير ضار على الهرمونات ويزيد من تخزين الدهون في الجسد.

للتخلص من هذا الجهد استلقي على ظهرك وتنفسي بعمق عشرين مرة (شهيق وزفير) ومن ثم ابقي مستلقية لمدة عشر دقائق.

هذه العملية ترفع من فاعلية الحركة الدومية وتريح الجسد.

لتصلك مثل هذه المعلومات القيمة والمفيدة  يمكنك الاشتراك فى تطبيقنا مجانا على الفيس بوك او تويتر او الاثنين للاشتراك  اضغط هنا 

  http://bit.ly/1Akmqfw

كما يمكنك الاشتراك ليصلك مثل هذه المعلومات المفيدة على الواتس اب 

 بارسال رقم 6 الى رقم الواتس اب التالى 00966562154241

نصائح مهمة للمساعدة في علاج داء السكر

تنظيم الغذاء

تنظيم الناحية الغذائية يمنع حدوث ارتفاع سريع مفاجئ بمستوى السكر بالدم.. ولكي تحقق ذلك عليك بالتالي:

1- ابتعد عن الأبيض وتمسك بالأسمر:

ابتعد عن الكربوهيدرات المكررة أو المعالجة (Refined Carbohydrates) ، مثل السكر الأبيض أو أي طعام يدخل في تجهيزه، وابتعد عن الدقيق الأبيض ومخبوزاته مثل البسكويت والفطائر والمكرونة والخبز الأبيض، فهذه النوعيات تغمر الدم بكميات مرتفعة ومفاجئة من السكر، أما الكربوهيدرات المعقدة غير المعالجة وغير المكررة فهي النوعية الأفضل سواء لمريض السكر أو لغيره من الناس لأنها تتحول إلى سكر بالدم تدريجياً بشكل بطئ يمكن أن يتحملها البنكرياس غير القادر على إنتاج كميات كافية من الأنسولين، وهذه مثل الدقيق الأسمر والسكر البني أي غير المكرر.

2- إملاء مائدتك بالخضروات والفواكه والحبوب:

وجود الألياف في الأمعاء يجعل امتصاص السكر بطيء تدريجياً والألياف توجد في أغلب الكربوهيدرات المعقدة كالخبز الأسمر، لكنها توجد كذلك في أغلب الخضروات والفواكه والحبوب والبذور.

3- لا تخف من العسل!

العسل الطبيعي غير المغشوش ليس كما يتداول بعض الناس بأنه يرفع السكر، وخصوصاً عسل السُمر أو السلم، فهذا العسل الطبيعي هو علاج رباني كما أشار الله سبحانه وتعالى في القرآن الكريم، وعسل السُمر يحتوي على مادة طبيعية تشبه في تركيبها الأنسولين البشري.

الحركة والرياضة

في المثل الشعبي نقول "الحركة بركة" طبق هذا المثل في حياتك دائماً، أخرج للتمشية وأعمل بجد ما دمت قادراً على ذلك، فالحركة الدائمة تزيد من حرق السكر لديك، والرياضة كممارسة رياضة المشي يومياً لمدة ثلاثين دقيقة تساعد خلايا جسمك على استهلاك الجلوكوز بمزيد من الكفاءة، كما أن هذا النشاط الرياضي يساعدك من ناحية أخرى على التخلص من الوزن الزائد وهو ما يجعل كميات الأنسولين المحدودة أو غير المؤثرة بجسمك أكثر فعالية في تمثيل السكر 

لتصلك مثل هذه المعلومات القيمة والمفيدة  يمكنك الاشتراك فى تطبيقنا مجانا على الفيس بوك او تويتر او الاثنين للاشتراك  اضغط هنا 

  http://bit.ly/1Akmqfw

كما يمكنك الاشتراك ليصلك مثل هذه المعلومات المفيدة على الواتس اب 

 بارسال رقم 6 الى رقم الواتس اب التالى 00966562154241