https://beautyclinicintanta.com/about/%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%86-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%B2%D8%B1%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1-hair-transplantation/

https://beautyclinicintanta.com/2016/10/26/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D8%B4%D9%81%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D8%B2%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%B7%D9%86/



الأربعاء، 24 فبراير 2021

فيديوهات العناية بالقدم والقدم السكرى ( اكثر من 50 فيديو بين يديك الان )

 

فيديوهات العناية بالقدم والقدم السكرى

الفيديوهات الخاصة بمريض السكر

اخطاء وعادات شائعة يفعلها مريض السكر يوميا .... تدمر قدمة تماما

https://youtu.be/W1CuQVp1dEw

القدم السكرى المفهوم العلمى - يعنى اية قدم سكرى | الدكتور طارق تركى

https://youtu.be/Mqc0sGLvHj8


تعريف القدم السكرى - ماذا تعرف عن القدم السكرى - مفهوم القدم السكرى | دكتور طارق تركى

https://youtu.be/iQkdPELcs_0


متى يصبح مريض السكر مصاب بالقدم السكرى | اعراض و علامات القدم السكرى

https://youtu.be/4J68b89ldrE


المراحل التى تمر بها القدم السكرى حتى يتم البتر | مراحل القدم السكرى

https://youtu.be/qyA0BTLWWQ0


لماذا القدم عند مرضى السكر اكثر عرضة للاصابة – موضوع مهم جدا وشيق | الدكتور طارق تركى

https://youtu.be/rjdt0EpD8i8


لماذا مريض السكر أكثر عرضة لمشاكل القدم السكرى الخطيرة | الدكتور طارق تركى

https://youtu.be/Fus2xcVC2UQ

اسباب فشل علاج القدم السكرى عند كثير من مرضى السكر ؟ | الدكتور طارق تركى

https://youtu.be/OdKzrhmOxYA

اسباب حدوث القدم السكرى - الاسباب والعوامل المساعدة لحدوث القدم السكرى

https://youtu.be/-wBUq2hOavM

تأثير السكر على قدم مريض السكر | كيف يؤثر السكر على قدم مريض السكر ؟

https://youtu.be/w0s5ir3i2yc

ميكانيكة حدوث القدم السكرى عند مريض السكر | كيف يحدث القدم السكري

https://youtu.be/9KbeDdgtL1s


كيفية وقاية مريض السكر من مشاكل القدم - طرق الوقاية من مشاكل القدم السكرى

https://youtu.be/YmnaeUyEvsE

كيف يحمى مريض السكر قدمة من القدم السكرى | طرق الحماية من مشاكل القدم السكرى

https://youtu.be/fj07b2YIzng

كيف يعتنى مريض السكر بقدمة | خطوات العناية بقدم مريض السكر

https://youtu.be/cBWGDNaPFfg

كيف يفحص مريض السكر قدمة بطريقة صحيحة وبالصور يوميا - الجزء الاول

https://youtu.be/CP_ApVqOlno

كيف يفحص مريض السكر قدمة بطريقة صحيحة وبالصور يوميا - الجزء الثانى

https://youtu.be/UjF58riXqS8


اسباب قروح القدم السكرى - اسباب قروح قدم مريض السكر

https://youtu.be/RMAgMlt9ZUE

طرق علاج قروح القدم السكرى - طرق علاج والوقاية من قروح قدم مريض السكر

https://youtu.be/4TntHu7OmeE

متى يجب على مريض السكر زيارة عيادة القدم السكرى وطبيب القدم السكرى ؟ السابع عشر

https://youtu.be/qVnQsBuQCOo

اسباب و اعراض غرغرينا قدم مريض السكر | اسباب غرغرينا القدم السكرية وطرق الوقاية والعلاج

https://youtu.be/1KJ1LocX-Cg

أخطر مضاعفات مرض السكر والقدم السكرى | الاحصائيات العالمية لمرض السكر والقدم السكرى

https://youtu.be/sEf_UhmIHIk

غرغرينا القدم السكرى طرق الوقاية والحماية | اسباب الغرغرينا السكرية

https://youtu.be/RGJlkGQ8MBQ

10 طرق للوقاية من القدم السكرية | القدم السكرية وطرق الوقاية والحماية

https://youtu.be/P_5cAAiR46Y


الأحذية الطبية وأحذية مرضى السكري.. اين تباع احذية مرضى السكر فى مصر

https://youtu.be/0l9IGKcPqsQ

نصائح لمريض السكر عند شرائة حذاء جديد | تعليمات لمريض السكر قبل شراء حذاء جديد | واتس 00201126629271

https://youtu.be/yMY_FxVJDTU


الشروط الواجب توافرها فى حذاء مريض السكر | مواصفات حذاء مريض السكر | واتس اب 00201126629271

https://youtu.be/iVSXRPozwdQ

الجانب الخفى من القدم السكرى الذى لايعرفة مريض السكر | اسرار القدم السكرى

https://youtu.be/9WYhFOIlHB4

لماذا القدم ومريض السكر اكثر عرضة للاصابة بالقدم السكرى - الجزء الاول | دكتور طارق تركى

https://youtu.be/ZhwqOhm6h1w

لماذا القدم ومريض السكر اكثر عرضة للاصابة بالقدم السكرى - الجزء الثانى | دكتور طارق تركى

https://youtu.be/FEyq-XEc82E

فطريات القدم طرق العدوى والاعراض و العوامل المساعدة - الجرء الاول

https://youtu.be/KL-kUnwiX60

افضل طرق علاج فطريات القدم وفطريات بين الاصابع - الجرء الثانى

https://youtu.be/PL_8tFA1UnQ

حذاء مريض السكر بين المسموح والممنوع | مواصفات حذاء مريض السكر | اماكن بيع احذية السكر فى مصر

https://youtu.be/jk7y-xDdD_o

الاحذية الممنوعه على مريض السكر | احذية غير مسموحة لمريض السكر

https://youtu.be/NB0ZkHwzITo

كيف تختار الحذاء الرياضي المناسب لممارسة الرياضة ؟! | نصائح قبل شراء الحذاء الرياضى الجديد

https://youtu.be/M4uCzbtdT0s

احذية خاصة لمرضى السكر تستخدم فى حالات معينة | احذية الشاركوت و احذية الكسور لمرضى السكر

https://youtu.be/wmIV3BrvpGs

شربات مريض السكر | مواصفات شراب مريض السكر | اماكن بيع شربات السكر فى مصر

https://youtu.be/Yht0ZTJ7G7o

اهم ١٢ سبب لتورم الكاحل والساقين

https://youtu.be/7TeMCDLwU7M


اهم ٢٠ طريقه تمنع وتعالج تورم القدمين والكاحل | أهم طرق الوقاية وعلاج تورم القدمين والكاحل

https://youtu.be/XRPivZsj_Cc

٧ حالات بيكون فيها تورم القدمين والكاحل خطير جدا | متى يكون تورم القدمين خطير جدا

https://youtu.be/K_92N2wv5GA

١٠ اسباب لجفاف وتشقق القدمين لمرضى السكر

https://youtu.be/dSeYIpyEeMY

افضل الطرق الطبيعية والكريمات لعلاج جفاف وتشقق القدمين

https://youtu.be/-y1bODKMGp8

١٠ نصائح مهمه لتجنب حدوث جفاف وتشقق القدمين

https://youtu.be/4mHDBjvGo5M

نصائح لمرضى السكر لحماية اقدامهم والعناية بها ( لازم تعرفها )

https://youtu.be/BQjw2cBpkX4

الطريقة الصحيحة لغسل قدم مريض السكر | أزاى مريض السكر يغسل قدمه بطريقه صحيحه

https://youtu.be/0d1UrOgmrik

اسباب تأخر التئام جروح مرضى السكر | لية جروح السكر مش بتخف بسرعة | واتس اب 00201126629271

https://youtu.be/XxUj1y0Mekg

الطريقة الصحيحة لقص أظافر القدم لمرضى السكر | ( القدم السكرى ) بسبب قص اظافر القدم الخاطىء

https://youtu.be/2I8ntcSapGs


اهميه شربات ( جوارب ) مرضى السكر واهم المواصفات قبل ماتشترى وتتدبس

https://youtu.be/H4-5_dFx-qA

خطوره المشى حافى القدمين على قدم مريض السكر ( اخطاء يقع فيها مرضى السكر )

https://youtu.be/bkmW64JYDPc

١٠ احذيه ممنوعه لمرضى السكر | أخطر ١٠ احذيه لمريض السكر

https://youtu.be/BuxtpQ9Bpto

نتشرف بمتابعتكم لنا على مواقعنا الاجتماعية ونستقبل جميع استفساراتكم والاستشارات المجانية الخاصة بمشاكل العظام والقدم السكرى على هذا الرابط

https://linktr.ee/drtariktorki

-

مع تحيات دكتور طارق تركى

استشارى جراحة العظام والعناية بالقدم والقدم السكري

-

نتمنى للجميع الصحة والعافية

فضلا وليس أمرًا ارسلها لغيرك ربما يحتاجها من بحاجه الى الاستشارات المجانيه


 

السبت، 26 ديسمبر 2020

أفضل أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم تساعد على النوم ولاتزيد الوزن

 

أفضل أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم تساعد على النوم ولاتزيد الوزن


أفضل أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم

الأطباء بيقولوا إن فية كتير من الأمور والنصائح اللى ممكن تخلى الشخص يقدر بنام باسترخاء طول الليل وكان من ضمن هذه الأمور اختيار الأطعمة المهمة اللى بتساعد على النوم اللى ممكن تاكلها قبل الذهاب إلى سريرك أمر يجب الحرص عليه بشدة.

 

هقولك دلوقتى على أفضل الأطعمة التي بينصح بيها خبراء التغذية علشان تحسين جودة النوم ،

 

1-اللوز

·         يحتوي اللوز على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة للجسم مثل الفوسفور والمنجنيز والريبوفلافين، والدهون الأحادية غير المشبعة والألياف ومضادات الأكسدة، والتي تساعد في تقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.

·         اللوز مصدر لهرمون الميلاتونين المنظم للنوم، والمغنيسيوم الذي يساعد في تحسين جودة النوم، وهذا يعني أنه مثالي للأشخاص الذين يعانون من الأرق.

·         ويساعد المغنيسيوم في تحسين النوم من خلال قدرته على تقليل الإلتهاب وتقليل مستويات هرمون الكورتيزول الذي يؤثر على النوم.

·         ينصح بتناول حصة واحدة أو حوالي حفنة من اللوز قبل النوم "28 جم" وليس أكثر من ذلك.

 

2-الفستق

·         يعتبر الفستق من المكسرات الأخرى الغنية بمستويات مرتفعة من من الميلاتونين الذي يحفز النوم.

·         وينصح بتناول أوقية واحدة أي حوالي 28 جم من الفستق المقشر، وهذا المقدار يحتوي على 160 سعر حراري وحوالي 6.5 مجم من الميلاتونين.

 

3- كيوي

·         يعتبر الكيوي من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية والمغذية، حيث تحتوي واحدة متوسطة من الكيوي على 50 سعر حراري فقط مقابل نسبة كبيرة من العناصر الغذائية.

·         يمنح الكيوي الجسم نسبة كبيرة من الحاجة اليومية من فيتامين سي وفيتامين ك، كما أنه غني بنسبة جيدة من حمض الفوليك والبوتاسيوم.

·         كما أن الكيوي يعزز صحة الجهاز الهضمي ويقلل الإلتهابات في الجسم ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

·         يعتبر من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها قبل النوم، وذلك لأنه يحتوي على مادة تسمى السيروتونين تساعد على تنظيم النوم.


4- التوت

·         بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الذي يزيد الشعور بالشبع، فإن التوت غني بالمغنيسيوم، وهو معدن يريح الأعصاب والعضلات وبالتالي يساعد في تسريع النوم.

·         ولكن لا ينصح من الإكثار من تناول التوت في المساء، وينبغي غسل الأسنان بعد تناوله لوقايتها من التسوس.

 

5-الزبادي

·         يعتبر الزبادي من الأطعمة الخفيفة والمغذية التي يمكن تناولها قبل النوم للحصول على العديد من الفوائد، حيث أن الزبادي يساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتقليل مشاكل الهضم التي تعيق النوم.

·         ينصح باختيار الزبادي قليل الدسم، ويمكن إضافة بعض قطع الفواكه إليه للمزيد من الفائدة، وكذلك يمكن إضافة القليل من المكسرات والعسل.

 

6- الفشار

·         يمكن تناول الفشار في المساء دون قلق من زيادة الوزن، حيث أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.

·         ولكن ينصح بعدم استخدام كمية كبيرة من الزيت في عمل الفشار والإكتفاء بالقليل منه، كما ينبغي عدم إضافة كمية كبيرة من الملح أو السكر.

 

7- حبوب الشوفان

·         يحتوي دقيق الشوفان على نسبة عالية من الكربوهيدرات ويساعد على تحسين النوم، كما أن الشوفان مصدر للميلاتونين الهامة للنوم الجيد.

·         كما أن الشوفان مصدر مليء بالألياف، بما في ذلك بيتا جلوكان  والذي يمكن أن يساعد في السيطرة على مستويات الكوليسترول بالدم.

·         يمكن إضافة الحليب خلي الدسم إلى الشوفان ورشة قرفة وقطع فواكه مجففة للحصول على وجبة متكاملة في المساء.

 

8-الفواكه بأنواعها

·         يمكن تناول الفواكه الطازجة في المساء للحصول على فوائد عديدة دون اكتساب نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.

·         ينصح بتناول الموز الذي يعتبر مصدر جيد للمغنيسيوم، وبالتالي يساعد على النوم جيداً.

·         كما يمكن تناول بعض أنواع الفواكه الأخرى مثل التفاح والفراولة والجوافة والكمثرى.


9- الديك الرومي:

·         يحتوي على نسبة عالية من البروتين، الذي يحافظ على قوة عضلاتك وينظم شهيتك.

·         ووجدت بعض الدراسات أن البروتين الموجود في الديك الرومي يجعل الإنسان يشعر بالتعب. ويقول متخصصون في التغذية إن هناك أدلة على أن تناول كميات معتدلة من البروتين قبل الخلود إلى الفراش يحسن جودة النوم.

 

10-الأسماك الدهنية:

·         يعتبر هذا النوع من الأسماك، مثل السلمون والتونة، صحيا بامتياز، كما أن أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د الموجودة فيه تعمل على تحسين نوعية النوم.

·         وتشير دراسات إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د يزيدان من إنتاج السيروتونين.

 

11- العسل

·         تبين أن القليل من السكر في وقت النوم يساعد العقل بالفعل على الاستفادة من النوم بشكل أكثر فعالية.

·         فملعقة من العسل تسمح للتريبتوفان بدخول الدماغ بسهولة ، ما يحفز إفراز الميلاتونين ويوقف إنتاج الأويكسين، مما يبقي الدماغ في حالة تأهب، ولكن يجب تجنب تناول كمية كبيرة منه حتى لا يتحول في وقت النوم إلى دهون.

 

12- الحليب الدافئ

·         يعمل تناول الحليب الدافئ الخالي من الدسم على تحفيز إنتاج كل من السيرتونين وهو المركب المسؤول عن راحة الجسم واسترخائه، بالإضافة إلى الميلاتونين وهو هرمون النوم، بالإضافة إلى كون الحليب من أغنى المواد بالبروتينات والنشويات، وذلك حصرًا مع الحليب الدافئ فتناوله بارد لا يؤدي إلى النتائج ذاتها.

 

13- السلطات الخالية من الدهون

كل أنواع الخضار المتوفرة لديك: الخيار – الخس – الجزر – البندورة – البصل – الليمون – الفليفلة وغيرها، يمكنك من خلالها الحصول على طبق سلطة شهي قادر على إسكات جوعك بشكل مذهل وسريع وكل ذلك بدون سعرات تذكر، ولكن تأكد من عدم إضافة الدهون إلى هذا الطبق.

 

14- الأطباق الغنية بالبروتينات

·         تضمن البروتينات أعلى مستويات من الشبع بالإضافة إلى دورها الفعال في زيادة حرق الدهون، لذا يمكنك الاعتماد على اللحوم الحمراء أو الدجاج المشوي أو المسلوق، أو البقوليات أو الأجبان أو البيض المسلوق، ولكن تأكد من عدم وجود أي كمية من الدهون في طبقك هذا وإلا ستنقلب الأمور إلى كارثة بحق الوزن.

 

15- القليل من الكربوهيدرات

·         يمكنك تناول القليل من الكربوهيدرات قبل النوم لمنحك شعور بالشبع مع كمية قليل من السعرات وهذا فقط من خلال اختيار الطريقة والكمية الصحيحة، فمثلًا استبدل البطاطا المقلية بالبطاطا المسلوقة، إن كان لا بد من تناول الخبز تناول خبز الحبوب الكاملة.

 

-------------

عيادة الدكتور طارق تركى 

استشارى جراحة العظام والعناية بالقدم والقدم السكرى 

------------------

للاستشارات المجانية    

 https://m.me/freediabeticfootcosultations

------------------

يمكنكم التواصل معنا من خلال هذه الوسائل 

التواصل من خلال الواتس اب

   https://bit.ly/2IGi4fV

 

يمكنك متابعتنا على جميع حساباتنا بالمواقع الاجتماعية على هذا الرابط    https://linktr.ee/drtariktorki

 

مع تمنياتنا للجميع بالصحة والعافية

-------------------------------------